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[ajuda] Começar Uma Rotina

Por wesley222
Em Treinamento

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Postado

Bom Galera, é o Seguinte, sou novo aqui.

Queriia a calobaração de voces para me ajudarem a criar uma rotina.

Queria começar com biceps.

Bom, queriam q me mandassem uma rotina para fazer com halteres de 6 ou 3 kg.

assim, mandassem o exercicio, numero de serie. intervalo por serie.

Essa coisas, pois ainda não entendo muito.

Altura: 1,66

Peso: 59kg

Grato Desde já.

Postado

Amiguinho, ninguém aqui é pago para isso mas na sua academia sim. Peça ao instrutor que faça isso. Depois, você posta a rotina aqui para correções e opiniões do pessoal.

Mais uma coisa, tem muito material sobre isso aqui. Dá uma pesquisada antes de tomar punição a toa.

Abraço,

Grillo

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