A Dieta Do Little Jim

[LittleJim 3]

To com uma dificuldade pra montar essa dieta que vou te contar, eu tento ver o vídeo do Leandro mas tá com a qualidade ruim, ele explica bem, mas eu sou um bostão e não entendo nada kkkkkkk. Vamos lá tenho que montar çá porra \o

[LittleJim 3]

Montei ela, eu acho que tem coisa errada e também mais coisas pra modificar, mas tá ai a base, se poderem me da uma ajudinha com os alimentos, em questão de só ter o alface na dieta de verduras e etc, é que eu não botei o pepino e o tomate que eu como todo dia.

Aqui tem uma foto do meu corpo, só pra ter uma ideia mesmo:

http://imgur.com/PO7YLt9

Editado Fevereiro 3, 2013 às 21:47 por LittleJim

[Victor Cardoso 10]

meu corpo parece com o teu, tenho 16 anos, 60kg e 1,71

Sinceramente nessa sua dieta, ce tem q passar o dia inteiro, pq não da pra ter noção, tu come proteina o dia inteiro??! pq se for só isso ai não vai ajudar muito, tem q aumentar as proteinas pra no mínimo 1,2 por kg

Como é mais pra nossa genetica não acumular tanta gordura, ai você sabe.. eu até abuso se você quiser da uma olhada no meu diário vc vai ver..

[LittleJim 3]

Então Victor, tá eu to colocando 3 proteínas p/ kg. Na dieta ai tem 184,1 de Proteína, eu to dando uma ajeitada na Janta, por que eu vi um vídeo aqui do Danilo França mandando cortar os carbo a noite. Me da uma ajudinha ai tem algo que eu tenha que mudar nos alimentos? Eu não coloquei pão integral e nem queijo branco por que minha mãe já falou que não aguenta comprar toda semana.

Mais uma dúvida, no site Tabela de Alimentos, eu to aprendendo a mexer nele, e eu queria saber como é que eu faço pra descubrir a table nutricional de apenas a clara de 1 ovo só, você sabe?

Editado Fevereiro 4, 2013 às 19:27 por LittleJim

[LittleJim 3]

Alguéém pra me ajudar? x.x

[Vitim doidão 12]

Nossa mano que organizacao foda ! Bela iniciativa !

[Victor Cardoso 10]

Isso ai é balela de carbo durante a noite, COMA PÃO FRANCES ATE ATINGIR OS MACROS, não compra pão falsamente integral ok?!
Qualquer queijo ta bom.. vc chegando nos macros.. se quiser nem precisa do queijo, pode mudar o alimento

Manda mp pra mim q eu te mando um link que da pra descobrir todos os macros dos alimentos em quantidades diferenciadas

[LittleJim 3]

Dei uma arrumada na dieta, vê se melhorou ou piorou:

[Victor Cardoso 10]

Ta ótimo, pode aumentar um pouquinho os carbos se quiser tipo um macarrão,massa,bolos...

[LittleJim 3]

O macarrão no caso eu vou comer sim as vezes, minha mãe não vai querer comprar toda hora o file de peito de frango, por que não vai ser só pra mim, e sim pra casa toda. Então ela vai fazer um macarrão as vezes, ai eu só vou ver na balança a quantidade em gramas e a tabela nutricional pra meio que " Substituir " o filé.