Preciso Saber Se Estou Certa, Por Favor Me Ajudem

Luaaaaa · Janeiro 22, 2013 às 04:16

Hoje eu discuti com um personal da minha academia! Minha prima começou a malhar agora e eu estava ajudando ela a treina, passei pra ela um treino ABC onde ela vai treinar todo dia mas muito pouco, pois está começando agora! Por exemplo: hj botei pra ela um treino de adução e anteriores de coxa, onde ela fez apenas 1 exercio de adução, leg, extensora e agachamento, no outro dia eu ia passar apenas treino de superiores 1 exercicio pra cada grupo muscular e panturilha!

Bom, ai o que foi que aconteceu...eu não sou formada em educação fisica! Entao vem a personal que qier sabidona "me humilhar" dizendo que meu treino esta errado, que minha prima não tem condição fisica pra faze-lo e passa um treino pra ela AB, um treino AB pra uma pessoa que quer malhar todo semana, dividiu esse treino dela em posterior e anterior, entao ela vai malhar ele ABABA, inferiores e superiores anteriores A, inferiores e superiores posteriores B, sendo que no treino A ela fazer o agachamento, entre outros e no treino B o gluteo! Mas eu nao sei se elaa sabe o agachamento atingi o gluteo, entao ela taria malhando gluteo todo dia, sem descansol! E veio me dizer que o meu treino que é pesado ou melhor ,errado? Querendo saber mais só pq é formada e eu não! Por favor né?

Queria saber a opinição de você! Por favor! Se eu estiver errada mesmo, vou pedir desculpas amanha, se nao.....

14th · Janeiro 22, 2013 às 04:26

:| o que estou fazendo com a minha vida

o seu parecia mais certinho sim..

Marinheira · Janeiro 22, 2013 às 04:34

Não entendi direito qual é o teu treino "C" que passou pra ela, mas enfim, eu acho que o seu parece mais certinho sim, isso de glúteo todo dia não dá né, tem que ter descanso... eu quando comecei a treinar, meu instrutor tambem passou um treino assim, eu fazia num dia anterior, no outro dia posterior, no outro dia gluteos... só que tinha exercicios que "pegavam" musculos dos outros dias, enfim, uma bagunça só, quando mudei de ficha, dividi melhor os grupos musculares e dando descanso de 48h entre eles

LucasVieira · Janeiro 22, 2013 às 04:42

ao meu ver o seu tá certo, sem descanso = overtraining ... tem gente que acha que só porque tem um diploma não precisa usar o cérebro

Luaaaaa · Janeiro 22, 2013 às 05:00

Desculpa não ter colocado o treino C, mas é porque estou pelo celular e é muito ruim de digitar, entao tentei resumir! Mas o treino C dela seria inferiores posteriores, sendo flexão horizontal e vertical (posterior de coxa) e 2 para gluteo!

E até onde eu sei esse é o certo! Dá o descanso pro musculo de 48 a 72 horas!

muito obrigada pessoal, muito obrigada mesmo! você ajudaram muito, me dando até uma força pra insistir em algo que eu no fundo sabia que estava certo! até porque eu estudei muito e estudo muito pra isso! não sou formada mas um dia se Deus quiser serei! e quando eu for vou continuar nessa de procurar passar o treino mais correto possivel pra pessoa que acompanho! muito obrigada pela atenção e ajuda novamente!

14th · Janeiro 22, 2013 às 05:02

ao meu ver o seu tá certo, sem descanso = overtraining ... tem gente que acha que só porque tem um diploma não precisa usar o cérebro

overtraining? pqp..

Luaaaaa · Janeiro 22, 2013 às 05:02

:| o que estou fazendo com a minha vida

o seu parecia mais certinho sim..</blockquote>

e que você está fazendo?

14th · Janeiro 22, 2013 às 05:04

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="14th" data-cid="1444657" data-time="1358828782">
:| o que estou fazendo com a minha vida 

 

o seu parecia mais certinho sim..</blockquote>

e que você está fazendo?

lendo desabafos de briga com personais as 3 da manha

Luaaaaa · Janeiro 22, 2013 às 05:06

lendo desabafos de briga com personais as 3 da manha</blockquote>

ah sim kkkk mas obrigada pela opinião!

Editado Janeiro 22, 2013 às 05:06 por Luaaaaa

LucasVieira · Janeiro 22, 2013 às 05:07

overtraining? pqp..

o que ? estou errado?

14th · Janeiro 22, 2013 às 05:08

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="14th" data-cid="1444677" data-time="1358831075">
lendo desabafos de briga com personais as 3 da manha</blockquote>

ah sim kkkk mas obrigada pela opinião!

Quando algum instrutor ou personal me falavam algo eu simplesmente dava um sorriso, concordava e continuava fazendo do meu jeito.. é uma boa dica hehe, mas claro, se souber o que está fazendo..

Tipo isso:

o que ? estou errado?

Sim Editado Janeiro 22, 2013 às 05:12 por 14th

Luaaaaa · Janeiro 22, 2013 às 05:14

Quando algum instrutor ou personal me falavam algo eu simplesmente dava um sorriso, concordava e continuava fazendo do meu jeito.. é uma boa dica hehe, mas claro, se souber o que está fazendo..

Sim</blockquote>

e foi o que eu fiz! pra não gerar uma confusão maior, disse que tinha entendido ela e disse pra minha prima seguir o treino dela mas ir pra academia só 3x por semana, pra assim ter o descanso!

Não entendi direito qual é o teu treino "C" que passou pra ela, mas enfim, eu acho que o seu parece mais certinho sim, isso de glúteo todo dia não dá né, tem que ter descanso... eu quando comecei a treinar, meu instrutor tambem passou um treino assim, eu fazia num dia anterior, no outro dia posterior, no outro dia gluteos... só que tinha exercicios que "pegavam" musculos dos outros dias, enfim, uma bagunça só, quando mudei de ficha, dividi melhor os grupos musculares e dando descanso de 48h entre eles</blockquote>

Desculpa não ter colocado o treino C, mas

é porque estou pelo celular e é muito ruim

de digitar, entao tentei resumir! Mas o

treino C dela seria inferiores posteriores,

sendo flexão horizontal e vertical

(posterior de coxa) e 2 para gluteo!

E até onde eu sei esse é o certo! Dá o

descanso pro musculo de 48 a 72 horas!

Marinheira · Janeiro 22, 2013 às 22:03

Enteendi agora! Realmente não vale a pena discutir, faço que nem o colega aí de cima, dou um sorrisinho, concordo e faço do meu jeito... vai orientado sua prima a pesquisar, estudar (se ela curte essas coisas), dá umas dicas também do que você sabe e funcionou bem com você, cada corpo reage de um jeito a cada tipo de treino/dieta, ela vai descobrindo aos poucos o que é melhor pra ela =] Mas é basicamente isso daí mesmo, tem que haver um descanso entre treinos de mesmos grupos musculares! Beijos flor

eduMorgan · Janeiro 23, 2013 às 02:24

Cara pelo que eu entedi do que vc falou parece que o instrutr queria fazer um ab2x push/pull, mas ai eu acredito que os gluteos ficariam no push, junto com agachamento, enquanto no pull teria terra, stiff/rdl e flexora

MateusPacheco · Janeiro 23, 2013 às 02:59

entendi nada o que voce falou .

mas como instrutores de hoje em dia sao horriveis ( salva alguns ) , manda ela aqui pro forum e pronto, resolvido o problema

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