Adeilson 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 17:36 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 17:36 Então galera, eu fiquei 1 ano e meio sem malhar mais ou menos, por causa de uma lesão que eu tive no jiu-jitsu, e antes disso, eu treinava para endurance, malhei por 2 anos e meio, mais ou menos, agora vou poder a voltar a malhar. Então, eu vou voltar a malhar e fazer jiu-jitsu novamente, e estou pensando em tomar uma massa + multivicaminico + bcaa( pro gainer + Bcaa dymatize 2200 + opti-men + albubina ) para eu pegar o ritimo direito e talz, e depois eu volto a treinar como antes.... ... Mas eu não achei nenhum relato da pro gainer, apenas um mas não gostei muito. Enfim, queria saber se alguem ja tomou, se recomenda, ou recomendam outro tipo de suplementação para mim. Desculpem qualquer coisa por criar esse topico ! abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphael!! 9 Postado Janeiro 21, 2013 às 17:38 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 17:38 Bom, eu também não conheço muito sobre o PRO GAINER, só uma sugestão, tire esse BCAA do seu "combo de suplementos" e troque por whey, leia mais sobre os BCAA's e você descobrirá que não vale a pena, se for pra gastar o dinheiro com BCAA, gaste com um WHEY PROTEIN, que já era pra estar nessa sua lista de suplementos em primeiro lugar. Adeilson reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adeilson 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 17:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 17:41 Eu estava em duvida em lançar a whey agora, ou depois quando " pegar o ritmo " e voltar a suplementação que fazia quando treinava para endurance, mas no caso, começo tomar whey junto agora tambem... valeu ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Janeiro 21, 2013 às 17:44 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 17:44 e quanto a Massa (Hipercalorico) vale a pena tomar caso sua dieta fique incompleta! ai voce complementa usando o Hiper... é logico que voce tem que olhar a quantidade de Kcal oferecida por dose! e a quantidade de Proteinas e Carbo contidas em cada dose! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adeilson 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 17:55 e quanto a Massa (Hipercalorico) vale a pena tomar caso sua dieta fique incompleta! ai voce complementa usando o Hiper... é logico que voce tem que olhar a quantidade de Kcal oferecida por dose! e a quantidade de Proteinas e Carbo contidas em cada dose! Eu fazia essa dieta ano passado, sem todas sumplentações, pretendo seguir ela, o que acha ? " Refeição 1 (Café da manhã) 200g de queijo tipo Cottage 1 ovo cozido 100g de abacaxi picado ou 1 refeição líquida (45g de whey/albumina e 22g de malto/dextrose) 50g de aveia Refeição 2(Lanche manhã) Escolher um das opções da refeição 1 ou 40g de proteína(whey/albumina,etc) 1 fruta(maça,banana,etc) Refeição 3(Almoço) 200g de peito de frango cozido ou grelhado 450g de batata doce 1 porção de legumes cozidos ou alternativamente 200g de carne vermelha 300g de macarrão cozido com molho de tomate Refeição 4(Pré-Treino) 200g de frango grelhado ou cozido 450g de batata doce ou 1 refeição líquida(45g de whey/albumina e 22g de carbos, malto ou dextrose) 100g de aveia Refeição 5(Pós-Treino) 40g de WheyProtein 30g de Dextrose 6g de creatina 5g de BCAAs Refeição 6(Lanche tarde) 250g de frango grelhado 450g de batata doce ou 150g de atum conservado em água 450g de arroz cozido Refeição 7(Ceia) 1 Omolete com 1 ovo inteiro e 8 claras 1 fatia de queijo tipo minas ou 200g de salmão 1 porção de brócolis ou couve-flor regado a azeite de oliva extra virgem 5g de BCAAs Refeição 8 (Lanche) 3 Colehres de Albumina 1 Fruta " Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Janeiro 21, 2013 às 17:59 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 17:59 velho, tipo... olhando assim, da pra dizer que é uma dieta bacana, tem qualidade e etc! mas pra saber se ela será realmente eficaz em voce tem que saber os macros da dieta, e sua TMB! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adeilson 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 18:18 velho, tipo... olhando assim, da pra dizer que é uma dieta bacana, tem qualidade e etc! mas pra saber se ela será realmente eficaz em voce tem que saber os macros da dieta, e sua TMB! Eu usei ela ano passado, eu curtia, so trocava o salmao por atum, por causa de dinheiro... Mas resumindo, tu acha que vale então eu pegar o opti-men + pro gainer + whey + albubina ? abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Janeiro 21, 2013 às 18:25 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 18:25 humm, entendi! se funcionou bem ano passado.. beleza, so lembre de caso voce tenha aumentado peso de la pra cá, melhore a dieta tambem! pra ela continuar eficaz! quanto aos suplementos, eu compraria sim! mas por ja ter uma dieta bacana, uma massa, e whey... eu trocaria a albumina por uma Creatina! (minha opinião né..) abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Janeiro 21, 2013 às 18:42 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 18:42 Creatina é melhor mesmo, falando nisso tou precisando de grana pra compra uma boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adeilson 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 18:52 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 18:52 humm, entendi! se funcionou bem ano passado.. beleza, so lembre de caso voce tenha aumentado peso de la pra cá, melhore a dieta tambem! pra ela continuar eficaz! quanto aos suplementos, eu compraria sim! mas por ja ter uma dieta bacana, uma massa, e whey... eu trocaria a albumina por uma Creatina! (minha opinião né..) abs Creatina é melhor mesmo, falando nisso tou precisando de grana pra compra uma boa. Creatina eu ja tomei, e não tive muito resultados com ela, tomei a da Universal, mas é um caso de se pensar... mas de qualquer forma, valeu por me ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora