Pump No Peitoral

[Jean Sousa]

Ae galera queria da uma melhorada no peitoral avaliem meu treinamento

ABC 2X Peito e triceps : Segunda e Quinta

Supino Inclinado 4x8

Supino Reto 4x8

Mergulho Paralelas 4x8

Crucifixo Inclinado 4x8

Pullover 4x8

Queria adiciona Flexao de Braçoa Ate a Falha

TREINO A 1 ANO E 21 DIAS

O QUE VCS ACHAM ??

Editado Janeiro 21, 2013 às 14:37 por Jean Sousa

[bruuunogringo]

Tem quanto tempo de treino e há quanto tempo tá fazendo esse treino?

Se for fazer assim fica muito volumoso (minha opinião), visto que malha o mesmo músculo 2 vezes na semana..

Supino inclinado, reto e pullover pra mim já bastam..

[Jean Sousa]

TREINO A 1 ANO E 21 DIAS EDITEI LA , E TO FAZENDO ESSE TREINO TEM 3 SEMANA SEGUNDA EU FAÇO ELE TERÇA- FEIRA DOI MUITO , MAS QUARTA JA MELHORA E QUINTA N SINTO MAIS NADA AI MALHO DE NOVO

SO NAO FAÇO FLEXAO DE BRAÇO QUERIA ADICIONAR OQ VCS ACHAM??

Editado Janeiro 21, 2013 às 14:44 por Jean Sousa

[Black Ray]

Se sentir muiito como fiz na terça, nao vale a pena adicionar mais nada