emanuellarini 57 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:01 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:01 (editado) Como eu havia falado, vou relatar saporra toda... vou tentar organizar o máximo que der ... obs: nao vou postar foto agora, vou postar fotos quando entrar na tpc, e pós tpc tbm... assim evita comentarios retardados- MEDIDAS: infelizmente estou sem fita aqui, mas há 1 semana voltei da nutricionista e vou postar as medidas que tinha...o peso eu coloco amanhã cedo ou a tarde rapidão assim que ir na academia, pois a balança de referencia será só ela ^^ Início de ciclo:Altura: 1,77Peso: 68,4BF: 11,9% (foi medido com o adipometro) Massa Magra: 60,2kgCintura: 75Peito: 91Braço E/D: 30 Fim do ciclo: Altura: 1,77Peso: 74kgBF: 9.5% Cintura: --Peito: --Braço E/D: 33 Fim da TPC: Altura: 1,77Peso: ----BF: --- Massa Magra: --Cintura: --Peito: --Braço E/D: -- - DIETA: Minha dieta será exatamente essa do link: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjY1Mjg= Entre as refeições tomarei 500ml de água... serão 6x por dia mais ou menos, ou seja, beberei 3 litros ou mais por dia, fora oq bebo no treino -Treino: Treino 1: Peito, abdominaisSupino Reto com barra 10-10-8-6 Supino Inclinado com barra 3x8 10-10-8-6 Cable Crossover (nome em pt n sei) 3x8 Crucifixo 3x8 Flexões com apoio alto 3xFTreino 2: Costas, trapézio Levantamento Terra: 10-8-8-6 Remada Curvada com Triangulo 10-8-8-6 Puxada horizontal na máquina 3x8 Encolhimento 2x8 Chin up 3xFTreino 3: Pernas Agachamento Livre 10-10-8-6 Avanço 3x8 Leg press 3x8 Quadriceps maquina 2x10 Treino 4: Ombro, panturrilhas, abdominais Militar 10-10-8-6 Elevação Lateral 3x8 Arnold Press 3x8 Elevação Frontal pegada supinada (palmas voltadas para cima) 3x8 Panturrilha sentado + em pé 8-8-8/25-25-25 (super-set)Treino 5: Biceps, Triceps, Antebraços (sempre vario começar triceps ou biceps) Chin-up 4x6 Rosca Direta 3x8 Martelo 3x8 Mergulho no banco 4x8 Testa 3x8 Cordas 3x8 Isolador de Antebraços 2x10 - Produtos e Timings: Porções diárias:1 cap FDC All-26 Multivitaminico2 caps Super dmz 2.06 caps Omega-38 caps Cycle Assist3 caps Super Enzymes2 comp Complexo B1 cap Ultra Male rx*6g Taurina*1 comp Melatonin Café da manhã - 9h30: 1 cap. Super dmz 2.0 2 caps. Omega 3 1 cap FDC All-26 1 comp. Complexo B 30 minutos antes do almoçoAlmoço - 12h30: 4 caps CEL Cycle Assist 1 caps Super EnzymesLanche 1 - 15h30: 1 cap Ultra Male Rx 2 caps Omega 3 1comp Complexo B 30 minutos antes do jantarLanche 2 - 18h30: 1 caps Super Enzymes Pós treino 21h: 1 cap Super Dmz 2.0 2 caps Omega 3Janta 22h~22h30: 4 caps CEL Cycle Assist 1 cap super enzymesCeia - 00h30: 1 comp. Melatonin (caso demore muito a dormir) Obs: Tomarei 3g de Taurina ao acordar e 3g no pré treino quando sentir o efeito "back pump" -Protocolo TPC: Citrato de Tamoxifeno Sandoz 20-20-10-10 Ultra Male Rx (test booster) - 1 cap Pre-treino Creatina 3g Himalaya Liv. 52 - 6 caps Treino, dieta, medidas de inicio da TPC estão na página 6 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111570-relato-super-dmz-20/?p=1491611-Fotos:Antes do ciclo: http://i.imgur.com/V8yf6w4.jpghttp://i.imgur.com/1XXnR9N.jpghttp://i.imgur.com/Cn3RNba.jpgInicio da TPC: http://i.imgur.com/UVa8CzZ.jpghttp://i.imgur.com/0xcrPsX.jpghttp://i.imgur.com/jnep1Vx.jpg *obs: sou horrivel pra posar, nao fazia ideia de como tinha feito as poses do "antes" pra fazer igual no "depois" ASHUISHAIUASHS Editado Março 8, 2013 às 14:59 por emanuellarini Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricfs 10 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:06 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:06 Opa Acompanhando aqui brother... Vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emanuellarini 57 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:14 valeu véio, eh nois! esqueci de postar, amanha que começo o rolê Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:17 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:17 4,5g/k de proteina mano? Não é muito nao? sahdoshauodsa vc nao vai nem absorver e vc vai ciclar com 30 de braço? :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abraao25 56 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:27 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:27 Eai mano se o cara quiser ciclar com 25 cm de braço ele cicla ^^ ta fazendo o protocolo mais que certo ainda kkk Qualquer duvida é so postar pq se ta ligado que é nos ahauhaua Ciclo mt bem estruturado com suplementaçao monstruosa bons ganhos ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emanuellarini 57 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:34 4,5g/k de proteina mano? Não é muito nao? sahdoshauodsa vc nao vai nem absorver e vc vai ciclar com 30 de braço? :s Fala isso pra minha nutricionista... confio 100% nela =) Vou ciclar sim, vou ciclar com 30, com 34, com 38, com 39*pi, 17 elevado a terceira... Eai mano se o cara quiser ciclar com 25 cm de braço ele cicla ^^ ta fazendo o protocolo mais que certo ainda kkk Qualquer duvida é so postar pq se ta ligado que é nos ahauhaua Ciclo mt bem estruturado com suplementaçao monstruosa bons ganhos ^^ valeu véio! com ctz vou precisar de ajuda da galera! eh nois! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:36 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:36 Eai mano se o cara quiser ciclar com 25 cm de braço ele cicla ^^ ta fazendo o protocolo mais que certo ainda kkk Qualquer duvida é so postar pq se ta ligado que é nos ahauhaua Ciclo mt bem estruturado com suplementaçao monstruosa bons ganhos ^^ To falando com ele,não com você cara,sai daqui rs Nada contra mano , be happy,a grana é sua e o corpo tambem é seu,só perguntei mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bontrager 4 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:58 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:58 Até que em fim heein emanuellarini ACOMPANHAAANDO! GO GO GO Obs: Ninguem nasce gigaa brother, não tem que ser giga pra ciclar, se cicla para ser giga! rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emanuellarini 57 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:59 Até que em fim heein emanuellarini ACOMPANHAAANDO! GO GO GO Obs: Ninguem nasce gigaa brother, não tem que ser giga pra ciclar, se cicla para ser giga! rsrs faço das suas palvras as minhas! valeu véio! abraço aee =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bontrager 4 Postado Janeiro 22, 2013 às 00:02 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 00:02 Ja são 10 horas, e cade o relato buba? haha Como foi o treino? Ja sentiu alguma coisa, ou só psicologico msm ? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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