Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 19, 2013 às 15:10 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 15:10 (editado) 1 ano malhando Idade - 15 Peso - 65 Altura - 1,70 Objetivo - Hipertrofia ABCDE A - Peito / Abdomem B - Costas C - Pernas / Panturrilhas D - Ombro / Trapézio E - Bíceps / Tríceps A Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Declinado 4x8 Cross Over 4x8 abdominais B Barra Fixa 4x8 Levantamento Terra 4x8 Remada Curvado 4x8 Remada Baixa 4x8 C Agachamento Livre 4x8 Agachamento Hack 4x8 Leg Press 4x8 Extensora 4x8 ( Drop Set na última ) Flexora 4x8 D Levantamento Militar 4x8 Elevação Lateral 4x8 Desenvolvimento com Halter 4x8 Encolhimento 4x8 Remada em pé 4x8 E Rosca Direta 4x8 Rosca Alternada 4x8 Rosca Scott W 4x8 Paralelas 4x8 Tríceps Pulley 4x8 Tríceps no Banco 4x8 Avaliem por favor !! As repetições estão boas ?? is exercícios ?? o que mudariam ?? GRATO !! Editado Janeiro 19, 2013 às 15:13 por Dieguin MCL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 19, 2013 às 18:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 18:31 ninguem ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Janeiro 20, 2013 às 03:49 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 03:49 Vc ta ciclando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 20, 2013 às 04:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 04:55 Vc ta ciclando? como assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Janeiro 20, 2013 às 05:13 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 05:13 (editado) como assim ?Segundo a ideologia atual de grande parte forum você só pode fazer ABCDE se estiver ciclando. Toda vez que você postar um treino que não seja ABC2x, push pull, upperlower, eles vão falar "Você está ciclando? Não?! Então faz ABC2x COM COMPOSTOS!!".. Get used to it.. Seu treino tá legal, só adicionaria supino fechado no treino de triceps Mas... Você é novo e magro, se eu fosse você faria algo como FB3x.. Editado Janeiro 20, 2013 às 05:30 por 14th Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 20, 2013 às 05:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 05:38 Segundo a ideologia atual de grande parte forum você só pode fazer ABCDE se estiver ciclando. Toda vez que você postar um treino que não seja ABC2x, push pull, upperlower, eles vão falar "Você está ciclando? Não?! Então faz ABC2x COM COMPOSTOS!!".. Get used to it.. Seu treino tá legal, só adicionaria supino fechado no treino de triceps Mas... Você é novo e magro, se eu fosse você faria algo como FB3x.. mas o que é estar ciclando ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Janeiro 20, 2013 às 06:31 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 06:31 mas o que é estar ciclando ? Usando esteroides Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 20, 2013 às 07:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 07:00 Usando esteroides ahh tá, entao o treino ABCDE não funciona sem estar ciclando ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Janeiro 20, 2013 às 07:03 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 07:03 ahh tá, entao o treino ABCDE não funciona sem estar ciclando ?Funciona, mas treinos mais frequentes funcionam bem melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 20, 2013 às 07:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 07:06 Funciona, mas treinos mais frequentes funcionam bem melhor o que vc acha de um push/pull pra mim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora