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Por GUGA19
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Galera da uma avaliada no meu treino que vou mudar !!
A
Agachamento 3x8
Supino reto 3x8
Crucifixo 2x10
OHP 3x8
Elevação lateral 2x10
Paralela 3x10
B
Rdl 3x8
Barra fixa 3x10
Remada curvada 3x8
Rosca direta 3x10
Panturrilha 3x50
OFF
A2
Agachamento 3x8
Supino reto 3x8
Crucifixo 2x10
OHP 3x8
Elevação lateral 2x10
Paralela 3x10
B2
Rdl 3x8
Barra fixa 3x10
Remada curvada 3x8
Rosca direta 3x10
Panturrilha 3x50
Postado

Iai ,blz?

Tava até bom pra alguem que ta começando agora na academia , até chegar na panturrilha. 3X50? pra que 50 repetições?? faz 4x15 com mais peso. Mas concordo com o Mauricio-xxx um upper/lower é melhor.

Postado
  • Autor
Iai ,blz?

Tava até bom pra alguem que ta começando agora na academia , até chegar na panturrilha. 3X50? pra que 50 repetições?? faz 4x15 com mais peso. Mas concordo com o Mauricio-xxx um upper/lower é melhor.

Vlw pela Opinião mais treino a 2 anos e treinos frequentes são melhores pra naturais nao existe isso de ab2x ser apenas para iniciante ! upper/lower é bom mais prefiro um Push/Pull com montei, Panturrilha responde melhor a Altas repeticoes nao sei se vc ja viu o Topico aqui do Forum Panturrilha todos os dias em casa por isso minha Serie é em altas repts !!

Faça logo um treino Upper / Lower que é melhor !!

Talvez mais pra frente, mais por enquanto vou manter esse Push/Pull !

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