Procuro Os 'expert Em Treinos De Pernas Para Me Responder:

[marco_k 2]

Oque acham da Divisão do Treino de Pernas entre Anterior e Posterior?

Por ex:

Na Terça feira eu faço Anterior, que seria:

Agachamento, Leg Press, Extensor, Avanço e Panturrilhas

Na Sexta feira eu faço Posterior:

Stiff, Flexor, Avanço(ou outro exercício que ainda não achei) e Panturrilhas

È impossível treinar todos eles no mesmo dia, é muito cançativo.

Pego muito pesado no meu treino de Pernas, é insano, apenas com meu treino de anterior eu já sempre saio mancando depois do treino.

[Saintgraal 3456]

legal, faça o agachamento na sexta também, ele pega posterior tão bem quanto anterior

[Visitante Fellipe Resende]

vc treina outro músculo neste dia???

Eu prefiro fazer o treino junto porem eu só treino perna e panturrilha neste dia, eu sei que o treino de perna é bem exaustivo porem não acho conveniente (apesar de nunca ter tentar isso de treino ¹ e ²)

Editado Janeiro 16, 2013 às 23:57 por Fellipe Resende

[marco_k 2]

Não, apenas pernas em um só dia.

Você consegue mesmo treinar os musculos anteriores e posteriores da coxa em um só dia?

Treinando apenas Anterior em um dia só, eu saio morto do treino

[Chateado 2]

Joga um agacho low bar na sexta que fica bom.

[Visitante Fellipe Resende]

1-Extensão perna 2x10-15

2-Leg press 2x10-15

3-Agachamento 2x10-12

4-Stiff 2x10-12

5-Abdutor maquina 2x12

6-Flexão Perna 2x15-20

7-Panturrilha sentado 2x12-18

Atualmente estou fazendo este treino (em Super Slow)

porem a alguns dias atras estava fazendo este treino em 4x(10-15), eu saia da academia trocando as pernas e mal conseguia anda porem com o tempo me acostumei um pouco

Porem acredito que cada pessoa reage de uma forma então não custa tentar fazer o treino de perna em ¹e² se vc realmente estiver saindo muito esgotado e não se acostumar