Boa Tarde a todos!!

Primeiramente gostaria de dizer que sou novo no fórum e esse é meu primeiro post, portanto paciência e qualquer correção ou sugestão estou disposto a ouvir.

Treino a pouco mais de um ano e nesse período já tomei alguns suplementos, porém nunca fugi do "básico" Pré Treino + Whey.

Estarei entrando de férias do trampo e irei "pegar pesado" no treino durante as férias, tendo em vista um ganho de massa magra e a redução do % de gordura pesquisei, conversei com algumas pessoas e montei a seguinte combinação de suplementos:

Pré treino + L-Cartinina + BCAA + Whey + Caseína + H.M.B.

Sendo os seguinte suplementos e marcas:

Pré treino: C4 (já tenho)

L-Cartinina: Optimum (irei comprar)

Whey: Isocool da Ultimate Nutrition (já tenho)

BCAA: 6000 da Gasparin Nutrition (já tenho)

Caseína: Gostaria de sugestões (irei comprar)

H.M.B. Arnold Nutrition (irei comprar)

Gostaria de saber se devo incluir, retirar ou trocar algo para obter melhores resultados.

Galera vlw a ajuda!!!

Cutting ou bulk?

C4 - ok

L-carnitina - como vc quer perder gordura, blz.

whey - não conhecia, pelo q vi da tabela nutricional parece um bom whey.

bcaa - cápsula não.. tem q mandar 6 cápsulas para vc ter 4g de Leucina..

Caseína - dymatize elite casein tá com um preço bom.

HMB - não acho necessário, vi a inf nutricional só tem cálcio e fósforo!

flw

BCAA:

Tome ao menos 15 gr/dia.

Caseina:

Dymatize tem pessimo CxB, seu scoop é uma pá, tem bem menos porçoes que as outras.

Opte por Caseina ON ou Universal, tbm há possibilidade de usar o Combat Powder da MP.

Como caseina tem um CxB ruim, eu costumo por 2/3 caseina e 1/3 albumina para faze-la durar mais.

C4:

Tomei esse PW e nao curti, achei fraco.

Foque na redução de BF ou no ganho de Massa.

Os 2 juntos nao rola.

Escolha um e priorize.

Cutting ou bulk?

C4 - ok

L-carnitina - como vc quer perder gordura, blz.

whey - não conhecia, pelo q vi da tabela nutricional parece um bom whey.

bcaa - cápsula não.. tem q mandar 6 cápsulas para vc ter 4g de Leucina..

Caseína - dymatize elite casein tá com um preço bom.

HMB - não acho necessário, vi a inf nutricional só tem cálcio e fósforo!

flw

André, Vlw!!!

Bulk é o principal objetivo.

Qual o BCAA tem maior dose de Leucina por dose??

Flw!!!

BCAA:

Tome ao menos 15 gr/dia.

Caseina:

Dymatize tem pessimo CxB, seu scoop é uma pá, tem bem menos porçoes que as outras.

Opte por Caseina ON ou Universal, tbm há possibilidade de usar o Combat Powder da MP.

Como caseina tem um CxB ruim, eu costumo por 2/3 caseina e 1/3 albumina para faze-la durar mais.

C4:

Tomei esse PW e nao curti, achei fraco.

Foque na redução de BF ou no ganho de Massa.

Os 2 juntos nao rola.

Escolha um e priorize.

Prioridade é ganho de massa.

Para esse foco a suplementação está boa ou seria melhor alterar algo??

Vlw!!

L-Cartinina: Optimum (irei comprar) - Use a grana em outra coisa.

H.M.B. Arnold Nutrition (irei comprar) - Use a grana em outra coisa.

L-Cartinina: Optimum (irei comprar) - Use a grana em outra coisa.

H.M.B. Arnold Nutrition (irei comprar) - Use a grana em outra coisa.

Alguma sugestão??

Albumina e Optimen

Obrigado pelas sugestões e depois de algumas alterações e de encontrar dos suplementos a suplementação ficou assim:

20 à 30min antes do treino:

Pré Treino: C4

BCAA: ON em pó (5g de BCAA)

Carboidrato: Waxy Maize

Multivitaminico: Optmen ou Daily (Unico que ainda não "defini" qual comprar)

Após o Treino:

BCAA: ON em pó (5g de BCAA)

Whey: Platinum Hydro Whey da ON (+8,8g de BCAA)

Glutamina: Glutamax da Vitafor

Carboidrato: Waxy Maize

Antes de dormir:

Caseina: ON

Glutamina: Glutamax da Vitafor

Ta mais "completa" a suplementação??

Posso postar o treino para o periodo com essa suplementação, se ajudar.

Vlw!!!

Editado 6/02/2013 às 13:02 02/6, 2013 por Chouzende (veja o histórico de edições)

Ajudem ai =D

A suplementação ta top cara... Se sua dieta estiver tão boa quanto, os resultados vão ser muito bons!

Obrigado pelas sugestões e depois de algumas alterações e de encontrar dos suplementos a suplementação ficou assim:

20 à 30min antes do treino:

Pré Treino: C4

BCAA: ON em pó (5g de BCAA)

Carboidrato: Waxy Maize

Multivitaminico: Optmen ou Daily (Unico que ainda não "defini" qual comprar)

Após o Treino:

BCAA: ON em pó (5g de BCAA)

Whey: Platinum Hydro Whey da ON (+8,8g de BCAA)

Glutamina: Glutamax da Vitafor

Carboidrato: Waxy Maize

Antes de dormir:

Caseina: ON

Glutamina: Glutamax da Vitafor

Ta mais "completa" a suplementação??

Posso postar o treino para o periodo com essa suplementação, se ajudar.

Vlw!!!

Opa! Rapaz ao invez de tu mandar esse waxy maize no pré, po manda batata doce cara! Sai mais em conta! A e aproveitando, uma duvida: esse waxy maize no pós treino ele tem a mesma função que a dextrose, é melhor? Pq nunca ouvi falar ;/!

A cara e multivitaminico no pré treino eu n sei n, parece que um horario bom para se tomar é antes de dormir!

Abração!

Deve ser pq ele é caro, tem péssimo CxB, quase ninguém usa.

Opa! Rapaz ao invez de tu mandar esse waxy maize no pré, po manda batata doce cara! Sai mais em conta! A e aproveitando, uma duvida: esse waxy maize no pós treino ele tem a mesma função que a dextrose, é melhor? Pq nunca ouvi falar ;/!

A cara e multivitaminico no pré treino eu n sei n, parece que um horario bom para se tomar é antes de dormir!

Abração!

Obrigado o retorno e acho que vou manter mesmo essa suplementação assim...

Quando começar post a dieta, o treino e as medidas para acompanhamento.

Vlws!!!