E ai Galera , Gostaria de saber a opinião e sugestões de vocês ai , essa e a primeira vez que monto minha dieta , se puderem ajudar agradeço (:

Idade :16Anos

Peso :66 kg

Altura : 1,69 cm

Objetivo : Bulking

BF : 12%

Braço Relaxado : E 33 cm / D 33 cm

Braço Contraido : E 35,5 cm / D 35,5 cm

Editado 17/01/2013 às 23:28 01/17, 2013 por Higuinho (veja o histórico de edições)

Cara, come 200g batata doce + 200g peito de frango no pré e tira a aveia do pós pq o corpo precisa de nutriente o mais rapido e aveia demora pra virar açucar, com aveia no pós tu ta gastando $ atoa com whey/malto

Maais alguem ai pode me da mais Sugestoes ?? rs

Alguem Pfv ? Mais Dicas ?

Ninguem para me da mais dicas ? :s

Adicionaria um hipercalórico caseiro no desjejum, 100 g de frango grelhado na ceia e uma albumina antes de dormir...

Ah, colocaria tb, uma colher de azeite no almoço e ceia!

PS: Minhas orientações são praticamente baseadas em fontes empíricas. Portanto, são apenas tentativas de ajudar!

Abraços

Adicionaria um hipercalórico caseiro no desjejum, 100 g de frango grelhado na ceia e uma albumina antes de dormir...

Ah, colocaria tb, uma colher de azeite no almoço e ceia!

PS: Minhas orientações são praticamente baseadas em fontes empíricas. Portanto, são apenas tentativas de ajudar!

Abraços

Enteendi , vou tenta melhorar , Vlw (:

-salada e legumes no almoço e janta
-tira aveia do pós
-diminui carbo na última refeição

-salada e legumes no almoço e janta

-tira aveia do pós

-diminui carbo na última refeição

Então eu ja tomo multivitaminas e poliminerais , com isso ainda e necessario comer Salada e Legumes ?

Aveia ja retirei , so falta editar aq no forum ..

Pessoal Editei Minha Dieta , não sei se esta boa ainda , alguem me ajuda mais sugestoes pfv (: '