ana raquel lemos 0 Postado Fevereiro 7, 2008 às 16:36 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2008 às 16:36 quantas vezes por semana devo malhar perna para hipertrofiar??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digon 4 Postado Fevereiro 7, 2008 às 17:25 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2008 às 17:25 Eu tenho bons resultados treinando perna 1x por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Fevereiro 8, 2008 às 21:59 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2008 às 21:59 tambem malho 1 vez , mas sempre com muita carga e repetiçao de 12 , perna é difícil de ganhar mas nao adianta apelar . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante wagner1 Postado Abril 14, 2008 às 06:58 Compartilhar Postado Abril 14, 2008 às 06:58 no máx.2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
No Pain No Gain 3 Postado Junho 2, 2008 às 21:30 Compartilhar Postado Junho 2, 2008 às 21:30 Faço das palavras do Pengo as minhas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Di(girl) 0 Postado Junho 16, 2008 às 08:04 Compartilhar Postado Junho 16, 2008 às 08:04 O Pengo disse tudo... Eu malho perna dividido 2x na semana 1x anterior de coxa e 1x posterior com bastante carga, desde que comecei a malhar assim senti mais resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriela 0 Postado Junho 23, 2008 às 02:31 Compartilhar Postado Junho 23, 2008 às 02:31 [quote name='Pengo' post='12346' date='15 04 08']Sua pergunta é meio complexa Vai depender de quanto tempo vc treina. Pq quem entrou agora não vai conseguir treinar numa intensidade satisfatoria pra treinar 1 x na semana e ter bons ganhos Tbm vai depender de como seu corpo reage aos estimulos, afinal cada corpo reage de um jeito Idade tbm influencia/ alimentação....[/quote] poxa, eu malho 3x (seg,quarta,sexta) toda perna (parte anterior e posterior) e gluteos tudo em um dia no máximo 40min, e repito na proxima série tudo de novo com descanso 2x na semana e nos finais de semana . Acho que tenho bons resultados, mas vcs acham que é demais? quando fico muito tempo sem malhar o musculo da coxa e gluteos já sinto diferença para pior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MikeTyson 0 Postado Julho 12, 2008 às 02:19 Compartilhar Postado Julho 12, 2008 às 02:19 2x por semana cada agrupamento muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardo.M 1 Postado Setembro 11, 2010 às 20:42 Compartilhar Postado Setembro 11, 2010 às 20:42 [quote name='Di(girl)' date='16 junho 2008 - 04:04 ' timestamp='1213603453' post='19152'] Eu malho perna dividido 2x na semana 1x anterior de coxa e 1x posterior com bastante carga, desde que comecei a malhar assim senti mais resultados. [/quote] Assim é uma, se nao a melhor forma de ter bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Setembro 11, 2010 às 20:44 Compartilhar Postado Setembro 11, 2010 às 20:44 Quantas vezes você deve malhar perna? Resposta- Nunca. Melhor treinar se você quiser chegar a algum lugar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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