Avaliem Minha Dieta Cutting

[Panton 1]

Cara, eu não sei onde tu pegasse esses valores mas acredito que essa dieta tá faltando MUITA coisa. Cadê as proteinas da aveia e da granola? 150g de frango não tem 30g de proteina. Porque tu não conta as proteinas da batata doce? 750mg de vitamina C é um exagero imenso. Tu vai usar uns 100~200 mg e o resto sai no mijo. E conta as proteinas do arroz.

Acredito que quando tu colocar esses valores, teu excedente vai "descer" muito. Tenta deixar em 500~600 no máximo. Dizem que pra emagrecer com qualidade, você deve retirar 20% do TMB.

é realmente fico faltando alguns valores que ja estou corrigindo , olho com base no pacote do frango que diz que 100g de de frango tem 23g de proteina entao 150g tem 34,5g de proteina ,batata doce a quantidade é quase insignificante mas vo colocar. já a vitamina c a eu uso é 1g e a ideia e junto com a cafeína eu conseguir um efeito diurético sendo que o sodio esta baixo na dieta. So n sabia que tem q tirar 20% da tmb , pq Está errada ? ainda bem que o exedente ta -800 pq acrecentando oque falta deve ta na faixa de - 600 tem a salada tbm que n contei, postei ela na correria e fico incompleta , vlw pela ajuda .Aproposito eu uso a tabela de alimentos do site corpo perfeito ,qual vc usa ?

[Ronan Souza Crisci 49]

uma coisa , pos treino fraquissimo 30 de carbs so ? nem se foce fisioterapia ia ingerir so issu voce pesa 79 , pode manda 70-80 de carbo sem medo

[IceGun 3]

Pra mim está boa a dieta,

pode manter a proteina alta 3g e a gordura tambem que na minha opinião é muito importante..

Estou em cutting e to mantendo proteina em torno de 2.8 a 3.0 e a gordura está em 0.8 tambem..

Por enquanto não perdi mm.

Abraço.