Levantamento terra 6x4

Remada curvado em pé 3x10

Barra fixa 3x10

Esse treino é suficiente? acho que ainda cabe uma remada unilateral, certo?

Levantamento terra 6x4

Remada curvado em pé 3x10 (faria 3x6)

Barra fixa 3x10 (3x máximo que puder)

melhor que isso não tem como

É suficiente.

certo, 3x6? 3 repetições com peso máximo?

pois é cara, minha ideia é fazer 3x10, só consigo fazer 10 na primeira série, depois é uma tristeza, vou fazendo até eu achar suficiente

Editado 11/01/2013 às 01:02 01/11, 2013 por Matheus- (veja o histórico de edições)

Nem se prenda tanto a repetições. Faça 8, 5, 7... não muda tanto. Minhas costas tão foda e eu treino sem nem contar mais as repetições. Soco peso e faço até o quanto consigo, que não passa 8, geralmente.

Editado 11/01/2013 às 01:11 01/11, 2013 por Beyonder (veja o histórico de edições)

Certo, antigamente eu era mais preso a essa coisa de repetições, se não sai como eu quero eu faço até onde der

Outra dúvida, meu treino de bíceps tá assim:

Rosca direta

Rosca martelo alternada

meu treino é Costas-Biceps, não preciso de tanto isolador, 2 exercícios basta?

Certo, antigamente eu era mais preso a essa coisa de repetições, se não sai como eu quero eu faço até onde der

Outra dúvida, meu treino de bíceps tá assim:

Rosca direta

Rosca martelo alternada

meu treino é Costas-Biceps, não preciso de tanto isolador, 2 exercícios basta?

O de costa ta massa cara,mas o de biceps eu te daria 2 opções,ou chin ups e alternado ou rosca direta e scott,ou combinar essas duas opções,chin +scott,direta+alternado,seila,só dei opções dos melhores na minha opnão pra biceps,abraços!

Certo, antigamente eu era mais preso a essa coisa de repetições, se não sai como eu quero eu faço até onde der

Outra dúvida, meu treino de bíceps tá assim:

Rosca direta

Rosca martelo alternada

meu treino é Costas-Biceps, não preciso de tanto isolador, 2 exercícios basta?

Já que tu treina junto de costas, faça chin ups e depois isole com scott.

Certo, vou tentar adaptar ao meu treino

Valeu pelas dicas Beyonder, falo

ta ótimo assim!!!