Treino Costas - Avalie

[Matheus-]

Levantamento terra 6x4

Remada curvado em pé 3x10

Barra fixa 3x10

Esse treino é suficiente? acho que ainda cabe uma remada unilateral, certo?

[Visitante usuario_deletado17]

Levantamento terra 6x4

Remada curvado em pé 3x10 (faria 3x6)

Barra fixa 3x10 (3x máximo que puder)

melhor que isso não tem como

[Beyonder]

É suficiente.

[Matheus-]

certo, 3x6? 3 repetições com peso máximo?

pois é cara, minha ideia é fazer 3x10, só consigo fazer 10 na primeira série, depois é uma tristeza, vou fazendo até eu achar suficiente

Editado Janeiro 11, 2013 às 01:02 por Matheus-

[Beyonder]

Nem se prenda tanto a repetições. Faça 8, 5, 7... não muda tanto. Minhas costas tão foda e eu treino sem nem contar mais as repetições. Soco peso e faço até o quanto consigo, que não passa 8, geralmente.

Editado Janeiro 11, 2013 às 01:11 por Beyonder

[Matheus-]

Certo, antigamente eu era mais preso a essa coisa de repetições, se não sai como eu quero eu faço até onde der

Outra dúvida, meu treino de bíceps tá assim:

Rosca direta

Rosca martelo alternada

meu treino é Costas-Biceps, não preciso de tanto isolador, 2 exercícios basta?

[ThiagoSturmer]

Certo, antigamente eu era mais preso a essa coisa de repetições, se não sai como eu quero eu faço até onde der

Outra dúvida, meu treino de bíceps tá assim:

Rosca direta

Rosca martelo alternada

meu treino é Costas-Biceps, não preciso de tanto isolador, 2 exercícios basta?

O de costa ta massa cara,mas o de biceps eu te daria 2 opções,ou chin ups e alternado ou rosca direta e scott,ou combinar essas duas opções,chin +scott,direta+alternado,seila,só dei opções dos melhores na minha opnão pra biceps,abraços!

[Beyonder]

Certo, antigamente eu era mais preso a essa coisa de repetições, se não sai como eu quero eu faço até onde der

Outra dúvida, meu treino de bíceps tá assim:

Rosca direta

Rosca martelo alternada

meu treino é Costas-Biceps, não preciso de tanto isolador, 2 exercícios basta?

Já que tu treina junto de costas, faça chin ups e depois isole com scott.

[Matheus-]

Certo, vou tentar adaptar ao meu treino

Valeu pelas dicas Beyonder, falo

[Mauricio-xxx]

ta ótimo assim!!!