cs_rodrigo 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 14:33 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 14:33 Altura:1,82 Peso:68 Idade: 18 anos Ectomorfo SuplementaçaO: Whey protein, malto, creatina, glutaminA, bcaa Tempo de treino: 1 ano 8:00- Whey protein com 200ml de leite desnatado 10:00- 4 fatias de pao integral, 1 banana e 200ml de iogurt light 10:30- Pre treino- bcaa 11:00- Treino 12:30- Pos treino- Whey protein, bcca, malto, creatina, glutamina 13:30- Arroz, feijao, peito de frango, 2 claras de ovo 15:30- 500ml de leite desnatado, 2 fatias de pao integral com peito de frango 17:30- Pao integral com 2 ovos cozidas 20:30- arroz, feijao, 2 ovos cozidos, peito de frango 22:30- 5 claras de ovo Eu so novato qdo se trata de dieta, sera q fazendo essa melhora meus resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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