Rafael Santoro 2 Postado Janeiro 10, 2013 às 03:47 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 03:47 Ai galera a minha duvida é a seguinte, eu venho treinando ja tem um tempo e eu sempre procuro dar uma modificada nos treinos pra que os musculos nao se acostumem com o treinamento, e tipo quando eu mudo o treino no dia seguinte os musculos ficam todos doloridos(aquela mesma dor de quando vc ta començando na academia, so que masi fraco) ai eu espero 2 dias pra treinar o mesmo grupo de musculos novamente, mas mesmo depois desses 2 dias o musculo ainda esta dolorido, e eu tava lendo uns artigos ai que falavam que nao é bom treinar quando os musculos estiverem doloridos pois pode causar um overtraining ou algo do tipo e fazer com que o musculo não se desenvolva, isso ta correto?? devo treinar somente quando os musculos nao estivemrem doloridos?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Santana 2 Postado Janeiro 10, 2013 às 04:04 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 04:04 geralmente sinto essa dorzinha até dois dias após os treinos, no 3° dia ja passou e ai treino o mesmo musculo de novo ja que minha série é abc2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 10, 2013 às 04:30 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 04:30 pode treinar com o musculo dolorido ( desde que não seja aquela dor muito aguda ), alias fazendo isso até ajuda a diminuir a dor... sei que não perguntou sobre isso, mas se me permite opinar, não fique trocando de treino com essa frequencia alta, acho que até pode atrapalhar dependendo do caso, se não quer que seu musculo acostume, aumente a carga nele a cada treino e obrigue ele a ficar mais forte e maior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Santoro 2 Postado Janeiro 10, 2013 às 04:37 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 04:37 geralmente sinto essa dorzinha até dois dias após os treinos, no 3° dia ja passou e ai treino o mesmo musculo de novo ja que minha série é abc2x entao, minha serie é igual a sua só que as vezes no 3º dia meu musculo ainda doi, ai para de doer no 4º dia, so que no 3º dia eu treino esse musculo denovo, so que ai e que ta minha duvida, eu devo treinar mesmo com ele dolorido? pode treinar com o musculo dolorido ( desde que não seja aquela dor muito aguda ), alias fazendo isso até ajuda a diminuir a dor... sei que não perguntou sobre isso, mas se me permite opinar, não fique trocando de treino com essa frequencia alta, acho que até pode atrapalhar dependendo do caso, se não quer que seu musculo acostume, aumente a carga nele a cada treino e obrigue ele a ficar mais forte e maior é a dor nao é mto aguda nao, so sinto ela quando eu contraio o musculo, ou vou fazer alguma atividade do dia-dia, que ai doi um pouco. vlw pela dica, ja tinham me falado pra fazer isso, vo até ficar uns 4 meses fazendo desse jeito ai que vc falo pra ver se dar resultado e compara desse outro jeito que eu faço. =D OBS: Ai galera podem opinar a vontade, falem oq quiserem ae to aqui pra adiquirir conhecimento!! =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Janeiro 10, 2013 às 12:25 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 12:25 Cara treina normal, fazer treino assim diminui a dor e ainda gera mais hormonios, Eu tentei achar o artigo aqui do blog mesmo, mais n achei hahahaha, mais nele dizia + - isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 10, 2013 às 13:11 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 13:11 Ai galera a minha duvida é a seguinte, eu venho treinando ja tem um tempo e eu sempre procuro dar uma modificada nos treinos pra que os musculos nao se acostumem com o treinamento, e tipo quando eu mudo o treino no dia seguinte os musculos ficam todos doloridos(aquela mesma dor de quando vc ta començando na academia, so que masi fraco) ai eu espero 2 dias pra treinar o mesmo grupo de musculos novamente, mas mesmo depois desses 2 dias o musculo ainda esta dolorido, e eu tava lendo uns artigos ai que falavam que nao é bom treinar quando os musculos estiverem doloridos pois pode causar um overtraining ou algo do tipo e fazer com que o musculo não se desenvolva, isso ta correto?? devo treinar somente quando os musculos nao estivemrem doloridos?? isso chma-se dor muscular tardia..é absolutamente normal... uma boa dica para ameniza-las e melhorar o seu processo de recuperação, que pelo que eu vejo é muito lento, é fazer compressas de gelo em sua casa logo após o treino....ajuda bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allansoso 16 Postado Janeiro 10, 2013 às 13:16 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 13:16 Se essa dor não atrapalha a execução do exercício, você pode treinar normalmente (inclusive treinar de novo diminui a dor). Mas se a dor for muito forte e você não estiver conseguindo treinar, ai é melhor procurar um médico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepper_1986 75 Postado Janeiro 10, 2013 às 15:02 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 15:02 Veja também se não estar numa divisão que recrute esse músculos em treinos seguidos.. mesmo n sendo esse músculo o músculo alvo do treino... exemplo.. se treinar peito, tríceps e ombro em dias separados pode ter dores no ombro e tríceps.. se treinar costas e bíceps separados pode retardar a recuperação do bíceps.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora