Ai galera a minha duvida é a seguinte, eu venho treinando ja tem um tempo e eu sempre procuro dar uma modificada nos treinos pra que os musculos nao se acostumem com o treinamento, e tipo quando eu mudo o treino no dia seguinte os musculos ficam todos doloridos(aquela mesma dor de quando vc ta començando na academia, so que masi fraco) ai eu espero 2 dias pra treinar o mesmo grupo de musculos novamente, mas mesmo depois desses 2 dias o musculo ainda esta dolorido, e eu tava lendo uns artigos ai que falavam que nao é bom treinar quando os musculos estiverem doloridos pois pode causar um overtraining ou algo do tipo e fazer com que o musculo não se desenvolva, isso ta correto?? devo treinar somente quando os musculos nao estivemrem doloridos??

geralmente sinto essa dorzinha até dois dias após os treinos, no 3° dia ja passou e ai treino o mesmo musculo de novo ja que minha série é abc2x

pode treinar com o musculo dolorido ( desde que não seja aquela dor muito aguda ), alias fazendo isso até ajuda a diminuir a dor...

sei que não perguntou sobre isso, mas se me permite opinar, não fique trocando de treino com essa frequencia alta, acho que até pode atrapalhar dependendo do caso, se não quer que seu musculo acostume, aumente a carga nele a cada treino e obrigue ele a ficar mais forte e maior

geralmente sinto essa dorzinha até dois dias após os treinos, no 3° dia ja passou e ai treino o mesmo musculo de novo ja que minha série é abc2x

entao, minha serie é igual a sua só que as vezes no 3º dia meu musculo ainda doi, ai para de doer no 4º dia, so que no 3º dia eu treino esse musculo denovo, so que ai e que ta minha duvida, eu devo treinar mesmo com ele dolorido?

pode treinar com o musculo dolorido ( desde que não seja aquela dor muito aguda ), alias fazendo isso até ajuda a diminuir a dor...

sei que não perguntou sobre isso, mas se me permite opinar, não fique trocando de treino com essa frequencia alta, acho que até pode atrapalhar dependendo do caso, se não quer que seu musculo acostume, aumente a carga nele a cada treino e obrigue ele a ficar mais forte e maior

é a dor nao é mto aguda nao, so sinto ela quando eu contraio o musculo, ou vou fazer alguma atividade do dia-dia, que ai doi um pouco.

vlw pela dica, ja tinham me falado pra fazer isso, vo até ficar uns 4 meses fazendo desse jeito ai que vc falo pra ver se dar resultado e compara desse outro jeito que eu faço. =D

OBS: Ai galera podem opinar a vontade, falem oq quiserem ae to aqui pra adiquirir conhecimento!! =D

Cara treina normal, fazer treino assim diminui a dor e ainda gera mais hormonios, Eu tentei achar o artigo aqui do blog mesmo, mais n achei hahahaha, mais nele dizia + - isso

Ai galera a minha duvida é a seguinte, eu venho treinando ja tem um tempo e eu sempre procuro dar uma modificada nos treinos pra que os musculos nao se acostumem com o treinamento, e tipo quando eu mudo o treino no dia seguinte os musculos ficam todos doloridos(aquela mesma dor de quando vc ta començando na academia, so que masi fraco) ai eu espero 2 dias pra treinar o mesmo grupo de musculos novamente, mas mesmo depois desses 2 dias o musculo ainda esta dolorido, e eu tava lendo uns artigos ai que falavam que nao é bom treinar quando os musculos estiverem doloridos pois pode causar um overtraining ou algo do tipo e fazer com que o musculo não se desenvolva, isso ta correto?? devo treinar somente quando os musculos nao estivemrem doloridos??

isso chma-se dor muscular tardia..é absolutamente normal...

uma boa dica para ameniza-las e melhorar o seu processo de recuperação, que pelo que eu vejo é muito lento, é fazer compressas de gelo em sua casa logo após o treino....ajuda bastante

Se essa dor não atrapalha a execução do exercício, você pode treinar normalmente (inclusive treinar de novo diminui a dor). Mas se a dor for muito forte e você não estiver conseguindo treinar, ai é melhor procurar um médico.

Veja também se não estar numa divisão que recrute esse músculos em treinos seguidos.. mesmo n sendo esse músculo o músculo alvo do treino... exemplo.. se treinar peito, tríceps e ombro em dias separados pode ter dores no ombro e tríceps.. se treinar costas e bíceps separados pode retardar a recuperação do bíceps..