HulkEsmaga 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 17:23 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 17:23 Boa tarde galera,venho aqui para mostrar 2 divisoes de treino,qual delas seria a melhor para hipertrofia? peito/costas pernas ombros/biceps/triceps pernas peito/costas a outra: pernas/panturrilha peito/ombro/triceps costa/biceps/deltoide posterior pernas/panturrilha peito/ombro/triceps Dois treinos,qual melhor pessoal? Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 18:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 18:20 ninguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 9, 2013 às 18:29 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 18:29 Oi, Então, dessas duas divisões, eu prefiro a primeira. Na segunda divisão, terça você treina peito, e quarta você treina ombro, sendo que ombro é sinergista de peito. Fora que você não precisa dividir seu treino por parte do músculo, tipo deltoide posterior, deltoide lateral, etc. Um desenvolvimento pegará todo o ombro Fora que você treinará costas 1 vez na semana, sendo que costas e pernas são os maiores grupos musculares do seu corpo. Resumindo, prefiro a primeira divisão: peito/costas pernas ombros/biceps/triceps pernas peito/costas Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 18:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 18:35 Grande cido77 hehe mais o tempo de descanço ta bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 9, 2013 às 18:37 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 18:37 Grande cido77 hehe mais o tempo de descanço ta bom? Oi, O descanso está bom sim. Se a escolha de exercícios para seu treino estiver bom, e você tiver uma boa dieta e um bom descanso com certeza terá ganhos com essa divisão de treino. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 18:39 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 18:39 minha duvida é essa porque se eu treinar braço na quarta,na sexta vou treinar peito e costas que tambem pega braço,entao eu so teria um dia de descanço pra recuperar o braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 9, 2013 às 18:43 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 18:43 minha duvida é essa porque se eu treinar braço na quarta,na sexta vou treinar peito e costas que tambem pega braço,entao eu so teria um dia de descanço pra recuperar o braço Oi, Na verdade, você está certo, mas seriam 4 dias de descanso (os dias que você treina perna, terça e quinte, e final de semana, sábado e domingo). Mas na outra divisão proposta vai acontecer o mesmo. Pra mim, o descanso está bom sim. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
panico 0 Postado Janeiro 9, 2013 às 18:44 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 18:44 Eu tbm prefiri a primeira... Ha um tempo atraz eu treinava assim PEITO, TRICEPS,ABDOMEM COSTAS, BICEPS OMBRO, PERNA,ABDOMEM PEITO,TRICEPS COSTAS,BICEPS,ABDOMEM ....ja hj em dia eu trino assim PEITO, TRICEPS BICEPS,OMBRO,ABDOMEM COSTAS,PERNA PEITO,TRICEPS, ABDOMEM BICEPS,OMBRO VCS ACHAM MELHOR O PRIMEIRO OU O SEGUNDO? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 18:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 18:51 anteriormente postei os exercicios pra voce e voce aprovou entao comecei esse treino ja hj vou treinar braço e ombro mais vou tirar paralelas porque ja faço peito segunda e sexta e se eu fizer tb na quarta vai sobrecarregar meu peitoral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 9, 2013 às 18:53 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 18:53 anteriormente postei os exercicios pra voce e voce aprovou entao comecei esse treino ja hj vou treinar braço e ombro mais vou tirar paralelas porque ja faço peito segunda e sexta e se eu fizer tb na quarta vai sobrecarregar meu peitoral Oi, Você pode fazer mergulho nos bacos, com anilhas no colo, que não sobrecarrega tanto o peitoral. Mas vai de você. Um exercício a mais ou a menos não vai fazer nenhuma diferença. Eu tbm prefiri a primeira... Ha um tempo atraz eu treinava assim PEITO, TRICEPS,ABDOMEM COSTAS, BICEPS OMBRO, PERNA,ABDOMEM PEITO,TRICEPS COSTAS,BICEPS,ABDOMEM ....ja hj em dia eu trino assim PEITO, TRICEPS BICEPS,OMBRO,ABDOMEM COSTAS,PERNA PEITO,TRICEPS, ABDOMEM BICEPS,OMBRO VCS ACHAM MELHOR O PRIMEIRO OU O SEGUNDO? Cria um tópico pra você, e posta o link aqui, ou me mande MP que eu tentarei te ajudar. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora