Avaliem Meu Treino Abc2X

abc2x Avaliem meu Treino

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Postado 9/01/2013 às 01:59 01/9, 2013

Fala ae galera,

Ja treino há 1 ano e 2 meses e montei esse treino para definição muscular. Coloquei os exercícios de abdominal no Treino A, antes da esteira.

Aceito criticas e dicas!

vlw

Postado 9/01/2013 às 02:54 01/9, 2013

Primeiramente coloque antebraço no B

Troque Pulley por Supino Fechado ou faça os 2

Tire as puxadas do B e coloque Remada Curvada no Lugar

No C substitua o 2,3,4 por Stiff e Levantamento Terra, e acho que da pra vc colocar mais um de ombro também.

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O Trigo e Seus Malefícios

"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível." Gandhi

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé

"Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino.” C. G. Jung

Postado 9/01/2013 às 03:27 01/9, 2013

Que eu saiba treino pra definir não existe,e sim dieta pra definir,mas enfim,o que eu teria pra te falar seria basicamente o que o cara de cima te disse,abraços

"Nossos melhores sucessos vêm depois de nossas maiores decepções"

Postado 9/01/2013 às 04:27 01/9, 2013

Autor

Certamente ThiagoSturmer, a dieta elaborada pelo meu nutricionista ja esta em mãos.

JulioSonic: Colocando o antebraço no treino B, ficaria Costa, Trapézio, Bíceps e Antebraço. Qual desses musculo eu colocaria para o grupo A?

Editado 9/01/2013 às 04:32 01/9, 2013 por Erik Rodriguez (veja o histórico de edições)

Postado 9/01/2013 às 04:37 01/9, 2013

Certamente ThiagoSturmer, a dieta elaborada pelo meu nutricionista ja esta em mãos.

JulioSonic: Colocando o antebraço no treino B, ficaria Costa, Trapézio, Bíceps e Antebraço. Qual desses musculo eu colocaria para o grupo A?

Nenhum. Manteria o A somente com peito e triceps. Quando vc trabalha costas normalmente já pega Bíceps e Antebraço, então é bom deixa-los juntos