[Relato Diário]-Oxyelite+Melatonina

[Miguel de oliveira 2 0]

Valeu irmão!!! Tenho que manter foco na dieta,é o mais dificil de controlar porém vai ser uma das coisas mais importantes pra tudo dar certo! Grato pelo apoio!

Boa noite!

[Vitor Dornelas 0]

Acompanhando estou tambem em uma batalha pra perca de peso ^^ estava com 101,9 segunda feira hj quinta feira 99,1 só com dieta e academia estou fazendo uma dieta de carboidratos 0 a de cetonico que dizem, dizem dar bons resultados e foi a unica que consigo fazer por não gostar de verduras etc... não passo fome e ta dando um resultado

[SAPT 12]

Boa garoto!!!
Agora vamo q vamo!!!

Segura essa boca ae, hehehehe... Se animar, vai tirando fotos toda semana pra vc ir vendo sua evolução, isso costuma dar um ânimo a mais (e posta aqui se quiser, a galera vendo os resultados e comentando tbm anima bastante! o psicológico nessa fase faz muita diferença! até pq, perder gordura num é moleza não...)

[CapitãoMaromba 81]

Boa cara, adorei o relato, li ele inteiro e vou continuar acompanhando!! boaa sorte viu cara, nao esquece nunca deixe de seguir em frente pelo que mais deseja!! tenha paciencia, os sacrificios sao grandes mas as recompenças sao maiores ainda!!! Mas é isso ai mano continua assim que voce vai ter bons resultados.

MANTENHA O FOCO NO SEU OBJETIVO !! Nao desanime, a pior parte voce ja fez, que foi tomar alguma atitude, agora é só manter o ritimo!! acompanhando...

Se puder acompanha o meu também > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110068-novo-jack-3d-micro-relato/?p=1424749
Abraço!!

[Nilo1981 0]

Procura um medico. Cuidado com o coração. Já fez um check up?

[Miguel de oliveira 2 0]

Vaaaleu galera!! todo esse insentivo ta sendo importante pra mim! Comecei a tomar o oxyelite na terça..faz 4 dias já

Depois do enjoo no treino de MMA não senti mais nenhum efeito colateral,e sim um gás...Graças a deus to conseguindo seguir a dieta CERTINHO! e não tenho sentido muita fome,consigo me dispersar com outras coisas e parar de pensar em comida rsrs... o treino que eu recebi na academia foi o seguinte:

Aquecimento:

10min esteira ou bike.

Treino:

2x supino 10kg 12 repetições

2x leg press 40kg 12 repetições

2min esteira

2x remada 40kg 12 repetições

2x extensor 40kg 12 repetições

2min esteira

2x abdominal 30 repetições

2x elevação de alteres em pé 15 repetições

2min esteira

2x elevação de calcanhar 15 repetiõções

2x abdominal na máquina 12 repetições

Finaliza com 20 minutos de esteira ou bike..

estou com 33% de gordura..o ideal pra minha idade é 16-17 %

Comecei a tomar também um chá verde com maltodextrina, L.A omega 6 e óleo de coco..tem me feito bem..

Estou querendo fazer um check up mesmo...deve ter tempo que não faço.

Galera ,Valeu! e semana que vem vou postar os resultados da 1° semana!!!

hoje tomei 1 capsula pela manhã ...na academia fiz o treino direto! não tive fadiga,nem cansaço,suei bastante,e consegui ficar até um tempo a mais na esteira,estou fazendo academia com um amigo,ele tem me dado uma ajuda grande,isso ta me dando um ânimo no treino.... porém cheguei em casa ''quebrado''...estou com uma sensação de cansaço só agora,e um sono de matar! vou tomar a melatonina e dormir!

Boa noite!

[Glauber19 109]

Bora mano, use o FDS agora pra fazer AEJ!

[Miguel de oliveira 2 0]

Hoje (Sabado) dei um pedal de uma hora e meia....consegui até agora seguir a dieta certinho...ta tudo indo bem ! quero que chegue lego na segunda pra eu me pesar e ver os resultados..mais me sinto bem melhor do que antes! em todos aspectos!

boa noite

[Miguel de oliveira 2 0]

GAAAAAAAAAAAAAAAALERA! NÃO AGUENTEI E PESEI HOJE!!!!! POR INCRIVEL QUE PAREÇA ,SEGUINDO TUDO CERTINHO,PERDI 3,400 KG TO PESANDO 146.6 !!!!!! TO MUITO FELIZ! E VAMO QUE VAMO QUE EU VOU PERDER MAIS!

BOA NOITE!

[sozikah 18]

Cara, sua dieta está horrível, sei que você está começando agora, mas não comece errado, calcule os macros da sua dieta, e adicione mais proteína.

Na sua janta/ceia, tire esses carboidratos, coloque 300gramas de frango e uma salada, e se for comer 2 fatias de pão integral adicione um peito de peru e tire as frutas (frutose)

Estarei desejando sorte pro ti e vou acompanhar =)