Boa tarde, amigos!

Pretendo começar essa dieta da imagem e gostaria da ajuda de vocês para ter certeza se está tudo correto ou se necessita de alguma mudança.

O meu treino é um treino ABC (A noite - Segunda a Sexta - AB 2x e C) e faço aeróbicos 1x por dia (em média 5~6km - descanso no Sábado).

As minhas informações são:

Altura: 175cm
Peso: 79kg

Idade: 24 anos

Observações da dieta LG para Cutting:

• Referências da macros - Link
• Day ON: +10%kCal da TMB
• Day OFF: -35%kCal da TMB
• Fat: No máximo 40g em Day ON e no Day Off, o dobro do Day ON.
• Como estava em um cutting errado e utilizava o Whey, vou evitar o uso desse suplemento durante a LG.
• Começarei a LG e o Diário, com fotos, apenas na primeira semana de Janeiro e vou adicionar um termogênico - SuperHD ou Lipo6 Black.

Perguntas

• Eu devo tomar 10g de BCAA todas as manhãs, mesmo não fazendo o AEJ?
• Sobre o AEJ - não farei por causa do trabalho e só poderei treinar entre 20h e 21h. Como chego do trabalho as 18h30~19h, faria o pré-treino as 19h e treinaria das 20h até as 21h30.
• O pós-treino pode ser as 22h ou vai ficar muito tarde devido ao fato de estar próximo da hora de dormir? - durmo as 00h.

Devido a hora e ao dia que eu postei, o tópico pode ter passado despercebido.

Você não coome nada no cafe da manha? não da para entender direito essa dieta, pq voce colocou on e off junto.... coloca uma imagem só da dieta do on, com macros e pá, e dps uma so da do off. abraço

Editado 30/12/2012 às 13:37 12/30, 2012 por Carl0s (veja o histórico de edições)