Opa , fiz esse topico para pedi ajuda , que a 2 semanas e meia nao saiu do 72.8 kg estou com uma dieta de -650 de deficit e dia do lixo 1 ves por mes , oque sera?

abraço fiquem com Deus

Platô.

Você pode abaixar ainda mais as calorias da dieta, ou ainda passar alguns dias comendo na manutenção.

Abraços!

Platô.

Você pode abaixar ainda mais as calorias da dieta, ou ainda passar alguns dias comendo na manutenção.

Abraços!

estava pensando em abaixar sim , atualmente iria tirar 400 ml de leite que tomo no café a treta e que vo fica com 12 de carbs diarios sem o leite kkk

estava pensando em abaixar sim , atualmente iria tirar 400 ml de leite que tomo no café a treta e que vo fica com 12 de carbs diarios sem o leite kkk

12g de carbo? Duvido muito que o seu déficit seja de apenas -650kcal.

A melhor opção agora é fazer a segunda opção, ou seja, passar alguns dias comendo na sua manutenção, ou bem pouco acima da sua manutenção.

Abraços!

12g de carbo? Duvido muito que o seu déficit seja de apenas -650kcal.

A melhor opção agora é fazer a segunda opção, ou seja, passar alguns dias comendo na sua manutenção, ou bem pouco acima da sua manutenção.

Abraços!

dmr vlw pela ajuda ae

Perdeu quantos kg ate agora? foi de quantos kgs pra 72? Poste fotos, ja ta com os 6 packs?

Perdeu quantos kg ate agora? foi de quantos kgs pra 72? Poste fotos, ja ta com os 6 packs?

opa , entao mano da para ver 4 ainda , mais 5 de novembro quando começei tava com 78 kg

estava pensando em abaixar sim , atualmente iria tirar 400 ml de leite que tomo no café a treta e que vo fica com 12 de carbs diarios sem o leite kkk

12g de carbo por dia? Como você aguenta isso? Dificil de acreditar, sério..

Mas cometeu o erro mais comum, foi muito rapido agora estagnou, não tem de onde reduzir, provavelmente vai ter que aumetar os carbos para depois cuttar de novo

Editado 29/12/2012 às 14:37 12/29, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

Seus treinos devem estar ruim pra caralho ou um lixo, com 12g de carbo por dia, geralmente a pessoa abaixa as cargas, tem problemas nas articulacoes e chega a ter deslocamentos. Vira e meche vem nego aki no forum criando topico falando que o osso saiu do lugar, dai vai ver a dieta o cara ta sem carbo na dieta.

postar a dieta completa é bom...

kkkkkkk o pior e que eu aguento , mau humor do ********* mais blz , eu nao to com a copia da dieta aqui vo tenta acha aqui e posto , so lembro das kcal que e 1990 , minha tmb e de 2650

abraço

Seus treinos devem estar ruim pra caralho ou um lixo, com 12g de carbo por dia, geralmente a pessoa abaixa as cargas, tem problemas nas articulacoes e chega a ter deslocamentos. Vira e meche vem nego aki no forum criando topico falando que o osso saiu do lugar, dai vai ver a dieta o cara ta sem carbo na dieta.

nao , reduzi coisa minima tipom supino 2kg o resto ta igual , sem dores musculares e sem problemas nas articulaçoes

kkkkkkk o pior e que eu aguento , mau humor do ********* mais blz , eu nao to com a copia da dieta aqui vo tenta acha aqui e posto , so lembro das kcal que e 1990 , minha tmb e de 2650

abraço

nao , reduzi coisa minima tipom supino 2kg o resto ta igual , sem dores musculares e sem problemas nas articulaçoes

Sò se você está fazendo há muito pouco tempo.. eu cutto entre 100-200g de carbo/dia e minhas cargas tao todas indo pro lixo lol

Sò se você está fazendo há muito pouco tempo.. eu cutto entre 100-200g de carbo/dia e minhas cargas tao todas indo pro lixo lol

entao , dia 5 de janeiro ira fazer 2 meses creio que até quando eu termina vo te reduzido muito