Treino Full Body Avaliem!

[neanderthal 0]

Fala Galera, antes de qualquer coisa eu gostaria de desejar um feliz natal pros marombas de plantão hehe

Andei pesquisando e encontrei esse modelo de treino :


Seg/Quart/ Sex

Aquecimento 10 min

- Agachamento 3x 8~12
- Supino Reto 4x 8 ~12

- Desenvolvimento 3x8~12

- Barra fixa 4 x 8~12

- Levantamento Terra 4x 8~12

- panturrilha 3 x20

-Abdominal 3x20

Alongamento ao término

pretendo fazer aeróbios nas terças e quintas..
o que acham ?

Editado Dezembro 24, 2012 às 21:47 por neanderthal

[neanderthal 0]

Alguém ?

[pablomariz 21]

O treino tá bom sim, mas EU trabalharia na faixa das 4-6 reps...