Idade:17

Peso:77

Altura:1,75

Objetivo:Definição

Então galera,hoje a tarde,ganhei um presente adiantado pelas festas de fim de ano,um pro whey protein millenium da probiótica,vi que esse whey nao é la essas coisas,ja que meu padrasto(que me deu o whey) ganhou de brinde em uma loja,e tambem dei uma pesquisada nele,10g proteina,algo consideravelmente baixa,pensei então,em aumentar o indice proteico dele,ficaria assim:

2 scoops(2 colheres grandes) whey protein 12g proteina 10g carbo

1 scoop(1 colher grande) aveia 6g proteina 33g carbo(para minha meta,é bastante)

1 copo leite desnatado 6g proteina 9g carbo

total: 24g proteina 52g carbo

quase o dobro de carbo,para minha meta,em um pós treino,ta legal?ou deveria adicionar algo,ou tirar algo?

valeu,abraços

Tem muito carbo ae cara!!

Precisa de mais proteína, se não tu vai ficar roliço!

tirando a aveia entao daria uma melhorada?

Idade:17

Peso:77

Altura:1,75

Objetivo:Definição

Então galera,hoje a tarde,ganhei um presente adiantado pelas festas de fim de ano,um pro whey protein millenium da probiótica,vi que esse whey nao é la essas coisas,ja que meu padrasto(que me deu o whey) ganhou de brinde em uma loja,e tambem dei uma pesquisada nele,10g proteina,algo consideravelmente baixa,pensei então,em aumentar o indice proteico dele,ficaria assim:

2 scoops(2 colheres grandes) whey protein 12g proteina 10g carbo

1 scoop(1 colher grande) aveia 6g proteina 33g carbo(para minha meta,é bastante)

1 copo leite desnatado 6g proteina 9g carbo

total: 24g proteina 52g carbo

quase o dobro de carbo,para minha meta,em um pós treino,ta legal?ou deveria adicionar algo,ou tirar algo?

valeu,abraços

Achei muito carbo e pouca proteina... Dá uma olhada aqui nesse video do Leandro falando sobre o pos-treino, https://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g .

Seria mais facil dizer se ta bom ou não junto com sua dieta. Precisa ver como está os macros, se tiver atingidos com esse pos-treino, ta blz, pode continuar mas se não, precisa rever.

Posta sua dieta ai amigo, vai ficar melhor para dizer se esta bom ou nao

Eai brother,teu objetivo é definição,então te cuida com a quantidade dos carbos pós treino e em todos outros horários.Tenta misturar ele com outro whey mais barato

tirando a aveia entao daria uma melhorada?

A aveia tem papel importante mas precisa mudar o horário de ingestão dela!

Agora q eu vi que a sua intenção é definição, não sei como esta sua dieta mais esse tanto de carbo so no pos treino acho que é muito...
Se vc quer definição, vc tem que fazer um dieta com deficit calorico(cutting), se esse tanto decarbo estiver dentro da dieta e ela for hipocalorica ta blz mas se não, arrume a dieta se não vc não tera definição