Aprendiz deficiente fisico 0 Postado Dezembro 19, 2012 às 14:42 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 14:42 Café da manhã: 8 biscoitos de maizena light com suco de soja almoço: 2 colheres de arroz,2 de feijão,muita salada de alface e o acompanhamento eu sempre tô variando,as vezes frango cozido,as vezes ovos cozidos ou mexidos,as vezes carne bovina cozida com batata inglesa e as vezes atum light... no lanche eu como alguns biscoitos cream cracker água e sal com leite integral e nescau light a noite,eu não janto,como somente um sanduiche de peito de peru,pão integral,alface,requeijão light e suco de soja...ou então suco de soja com biscoito light... eu não pratico nenhuma atividade pra queimar caloria,tipo aerobico,pois sou deficiente,e não tenho instabilidade pra fazer a maioria dos aerobicos,o unico que eu posso fazer é bike ergométrica,porém,já estou providenciando uma pra mim... se minha alimentação está ruim,o que é necessario mudar? eu li aquele artigo do leandro de como montar uma dieta,li 8 vezes do inicio ao fim,mas não consigo entender nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 19, 2012 às 14:44 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 14:44 Coloca os macronutriente...para avaliarmos melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aprendiz deficiente fisico 0 Postado Dezembro 19, 2012 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 14:45 Coloca os macronutriente...para avaliarmos melhor rsrsrs amigo,quando se trata de assuntos de dieta,eu sou uma porcaria...o que seria macronutriente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 19, 2012 às 14:46 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 14:46 rsrsrs amigo,quando se trata de assuntos de dieta,eu sou uma porcaria...o que seria macronutriente? O tanto que vc consume de kcal, proteinas e gorduras no dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aprendiz deficiente fisico 0 Postado Dezembro 19, 2012 às 15:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 15:05 O tanto que vc consume de kcal, proteinas e gorduras no dia Entre 540 e 970 por dia Entre 540 e 970 por dia e aí? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kevinfranzen 16 Postado Dezembro 19, 2012 às 15:28 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 15:28 Na moral não leva a mal , mas da mais uma estudada aí sobre nutrição. Esta dieta esta horrivel.. depois posta ela denovo aqui pra gente avaliar melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aprendiz deficiente fisico 0 Postado Dezembro 19, 2012 às 15:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 15:31 Na moral não leva a mal , mas da mais uma estudada aí sobre nutrição. Esta dieta esta horrivel.. depois posta ela denovo aqui pra gente avaliar melhor Mas porquê horrivel se eu só como coisas lights,integrais,com adoçante,de soja e etc..? como moderadamente... e sempre,todos aqui dizem que eu emagreci demais,depois que passei a comer desse jeito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caio>3 0 Postado Dezembro 19, 2012 às 15:39 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 15:39 todos aqui dizem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aprendiz deficiente fisico 0 Postado Dezembro 19, 2012 às 15:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 15:40 todos aqui dizem? todos aqui na minha casa todos aqui na minha casa amigos,familia e etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Dezembro 19, 2012 às 15:45 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 15:45 Na moral, vai pesquisar velho. Pra hipertrofia sua dieta ta bem ruim. Vc sabe qual é sua TBM? qnts gramas de proteina vc precisa ingerir? da uma pesquisada nisso td, monta um dieta e depois posta pro pesoal avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados