Aprendiz deficiente fisico

Já fiz isso!

Já procurei,não achei Vai tomar no teu cu caralho!

Eu não entendi,absolutamente,totalmente,100% hardcore do que vc disse rsrs pra mim,tudo isso que vc disse,falou uma mistura de grego,italiano,japones,chines,koreano e a lingua dos extra-terrestres não entendi nada,nada mesmo... li tudo que vc postou 3 vezes e continuo lendo,mas não entendo

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Sim eu sei desse lance de ingerir menos do que gasta... mas e se eu não faço absolutamente nenhuma atividade pra perca de peso,devido a minha deficiencia? só o que eu faço é abdominal,flexão,triceps banco e exercicio com halter e barra e anilha

Eu não peço a ajuda de ninguém,eu apenas posto minha duvida,ajuda quem quer! e eu não vejo necessidade de escrever com capslock desativado só porquê determinadas pessoas se sentem confrontadas. Se não ajuda,é melhor ainda,do que ficar falando bobagem Assim eu espero.

Se você soubesse como me irrita essa cachorrada de que se a pessoa escreve com letra maiuscula significa que tá gritando,aff,isso é um saco então quer dizer que se eu escrever com letras microscopicas eu estarei cochichando no seu ouvido? ou então se eu escrever uma letra com um efeito de fogo eu vou tá te mandando a resposta dentro de um vulcão?rsrs aff

É SIM,EU JÁ NASCI ASSIM,NÃO TEM CURA...CHAMA-SE MIELOMENINGOCELE EU NÃO USO CADEIRA NEM MULETA,FAÇO TUDO SOZINHO,O QUE EU NÃO CONSIGO É FICAR EM PÉ SEM ME SEGURAR EM ALGUMA COISA

Queria a opinião de vcs sobre minha alimentação depois que eu me exercito estou com o objetivo de hipertrofia,e me disseram pra comer isso... caso esteja ruim,me digam o que eu devo retirar 2 colheres de arroz...batata doce,2 claras de ovos cozidas...e meia lata de atum light

Não,não sei,como que eu posso saber isso?a unica coisa que eu sei é quantas calorias devo ingerir por dia que é 2097

eu quero emagrecer amigo

todos aqui na minha casa amigos,familia e etc...

Mas porquê horrivel se eu só como coisas lights,integrais,com adoçante,de soja e etc..? como moderadamente... e sempre,todos aqui dizem que eu emagreci demais,depois que passei a comer desse jeito

hmm,ok.

Entre 540 e 970 por dia e aí?

Por isso estou pedindo ajuda de vcs...não sei o que eu faço...

Eu sou deficiente fisico,não posso sair andando por aí,não consigo ficar em pé sem me segurar em alguma coisa...

rsrsrs amigo,quando se trata de assuntos de dieta,eu sou uma porcaria...o que seria macronutriente?

Eu já disse mano,não tenho dinheiro pra pagar natação... não posso,entendeu?

Café da manhã: 8 biscoitos de maizena light com suco de soja almoço: 2 colheres de arroz,2 de feijão,muita salada de alface e o acompanhamento eu sempre tô variando,as vezes frango cozido,as vezes ovos cozidos ou mexidos,as vezes carne bovina cozida com batata inglesa e as vezes atum light... no lanche eu como alguns biscoitos cream cracker água e sal com leite integral e nescau light a noite,eu não janto,como somente um sanduiche de peito de peru,pão integral,alface,requeijão light e suco de soja...ou então suco de soja com biscoito light... eu não pratico nenhuma atividade pra queimar caloria,tipo aerobico,pois sou deficiente,e não tenho instabilidade pra fazer a maioria dos aerobicos,o unico que eu posso fazer é bike ergométrica,porém,já estou providenciando uma pra mim... se minha alimentação está ruim,o que é necessario mudar? eu li aquele artigo do leandro de como montar uma dieta,li 8 vezes do inicio ao fim,mas não consigo entender nada

é que a bike é a minha tia que vai me dar de presente...e natação eu não posso ficar pagando

Papitto?

Bom,primeiramente eu me chamo marcus,tenho 18 anos...peso entre 67 e 70 kg e tenho 1,55 de altura (INFELIZMENTE ) eu estou a muito,muito muito tempo querendo perder a gordura abdominal,só que eu sou deficiente fisico,como diz meu apelido,daí,devido a isso eu não posso praticar aerobico,tipo,esteira,pois não tenho instabilidade em ficar de pé sem me segurar,não posso fazer academia pois eu moro onde judas perdeu as botas e aqui num tem academia...não tem nada adaptado aqui pra deficiente,a unica coisa que tem é natação,e eu não posso pagar pra fazer natação,não tenho dinheiro pra pagar... a unica coisa que eu posso fazer é comprar uma bike ergométrica que eu já estou providenciando,porém não sei se vai servir pra perder essa gordura abdominal... enfim,eu comecei a aproximadamente 3 meses,fazer uma dieta,conheci um carinha,amigo meu na internet que diz que é personal trainer e entende de alimentação,e falei pra ele mais ô menos a minha alimentação diaria,e ele disse que tava TUDO ERRADO...eu faço alguns exercicios com barra e com halter pois é só o que eu tenho em casa por enquanto,eu queria uma ajudinha de vcs,pra mim perder essa gordura abdominal...vou postar aqui,mais ô menos o que eu como diariamente pra vcs me falarem se tá errado mesmo... Café da manhã: 8 biscoitos de maizena light com suco de soja almoço: 2 colheres de arroz,2 de feijão,muita salada de alface e o acompanhamento eu sempre tô variando,as vezes frango cozido,as vezes ovos cozidos ou mexidos,as vezes carne bovina cozida com batata inglesa e as vezes atum light... no lanche eu como alguns biscoitos cream cracker água e sal com leite integral e nescau light a noite,eu não janto,como somente um sanduiche de peito de peru,pão integral,alface,requeijão light e suco de soja...ou então suco de soja com biscoito light... isso é mais ô menos o que eu como...então,tá realmente tudo errado?o que eu tenho que mudar?