CleytonB 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 16:13 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 16:13 Boa tarde pessoal! Sei que essa é uma dúvida bastante antiga e muito debatida, e que depende bastante do tipo da pessoa, sendo que em alguns podem fazer bem e em outros não. Mas a minha dúvida não é tão simples assim. Eu trabalho na cidade vizinha onde moro, aí como tenho um intervalo de 1:45 para almoçar, aproveito e vou para a academia. Pois bem, trabalho com programação, 8 horas sentados. Estudo a noite, porém, agora estou de férias e pretendo baixar o bf, que está entre 12% ~ 13%. Seria uma boa, a noite, fazer um aeróbico como corrida, bicicleta, etc., durante uns 40 minutos todas as noites ? Eu sempre faço uma refeição com boa quantidade de proteína antes do treino, meu almoço contém bastante frango e pouca gordura, e antes desse aeróbico noturno também estaria fazendo uma refeição com bastante proteína. E aí, o que me dizem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 12, 2012 às 16:17 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 16:17 seria uma boa você ter noção do quanto de calorias você ingere para depois ser uma boa você calcular quantas calorias gasta ai seria uma boa você calcular uma dieta ABAIXO do que você gasta em calorias AI SERIA UMA BOA, pensar em um exercício aeróbio para ajudar a aumentar esse gasto de calorias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 12, 2012 às 16:19 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 16:19 não entendi muito bem, vc quer ganhar ou perder peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CleytonB 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 16:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 16:47 seria uma boa você ter noção do quanto de calorias você ingere para depois ser uma boa você calcular quantas calorias gasta ai seria uma boa você calcular uma dieta ABAIXO do que você gasta em calorias AI SERIA UMA BOA, pensar em um exercício aeróbio para ajudar a aumentar esse gasto de calorias Aham, tenho já essa ideia. não entendi muito bem, vc quer ganhar ou perder peso? Eu gostaria de perder gordura, não necessariamente peso. Se perder gordura, ganhar massa e ficar no mesmo peso, ótimo , mas sei que não é bem assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 12, 2012 às 16:53 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 16:53 Aham, tenho já essa ideia. sinico se tivesse, não iria criar um tópico assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CleytonB 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 18:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 18:04 sinico se tivesse, não iria criar um tópico assim Cara, talvez tu não tenha entendido o que eu quis falar, ou eu me expressei mal. Gostaria de saber se, além dessas calorias a menos que estaria ingerindo por dia, aliar a um aeróbico iriam me trazer mais resultados. Por favor, se for para xingar, nem responda o tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Dezembro 12, 2012 às 18:08 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 18:08 cara, talvez um AEJ ajude, mas o principal é o defict calorico mesmo e continuar treinando pesado... Ah, e tenta manter as 2g/kg de proteina para nao perder massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 12, 2012 às 18:11 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 18:11 Cara, talvez tu não tenha entendido o que eu quis falar, ou eu me expressei mal. Gostaria de saber se, além dessas calorias a menos que estaria ingerindo por dia, aliar a um aeróbico iriam me trazer mais resultados. Por favor, se for para xingar, nem responda o tópico. não xinguei qual seu problema? só falei que era sinico. tipo, quanto menos calorias você comer e menos proteina, mais chance de ir MM pro ralo seu treino tem que ser muito bom (pesado, intenso e certo) não adianta querer abaixar a gordura desesperadamente, é um processo gradual Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CleytonB 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 19:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 19:00 cara, talvez um AEJ ajude, mas o principal é o defict calorico mesmo e continuar treinando pesado... Ah, e tenta manter as 2g/kg de proteina para nao perder massa magra. Aham, pode cre. To vendo de 2g ~ 3g/kg de proteina. não xinguei qual seu problema? só falei que era sinico. tipo, quanto menos calorias você comer e menos proteina, mais chance de ir MM pro ralo seu treino tem que ser muito bom (pesado, intenso e certo) não adianta querer abaixar a gordura desesperadamente, é um processo gradual Pois é, meu treino é bastante intenso e tento deixá-lo cada vez mais intenso. Meu objetivo é baixar as calorias e aumentar proteína das minhas refeições. É, até tenho consciência de que não é de hoje para amanhã que vou perder gordura, infelizmente, uiaheihaiehiuae. Mas daí no caso melhorar as refeições e tornar o treino mais intenso somente ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 12, 2012 às 19:37 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 19:37 uhum, os resultados aparecem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora