Sallyx Postado Dezembro 11, 2012 às 22:58 Postado Dezembro 11, 2012 às 22:58 (editado) oque acham do treino que o instrutor me passou já malho a 6 meses. https://img594.imageshack.us/img594/763/20121211205345.jpg Editado Dezembro 11, 2012 às 23:43 por Sallyx
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 12, 2012 às 00:01 Postado Dezembro 12, 2012 às 00:01 Você é iniciante. Pesquise sobre o 5x5.
ChampionOfMind Postado Dezembro 12, 2012 às 00:36 Postado Dezembro 12, 2012 às 00:36 Faça o SL 5x5, muto melhor que esse treino ai, volumoso d+
gustavograciani Postado Dezembro 12, 2012 às 02:12 Postado Dezembro 12, 2012 às 02:12 Volumoso é pouco... achei bem ruim ele. Como vc é iniciante, seguindo a msm linha que dos usuarios acima, seria legal vc treina o 5x5(https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/) que possuem exercicios compostos que são excelentes para hipertrofia. Espero ter ajudado, abraço.
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