Renan Garcia 0 Postado Dezembro 9, 2012 às 21:59 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 21:59 Por Favor, avaliem minha dieta porque semana que vem vou fazer um relato e preciso saber se estou no caminho certo. http://imageshack.us/photo/my-images/822/dietal.png/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:26 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 22:26 Excedente tá muito alto. Com isso, a maior parte do peso ganho será gordura, retenção e um pouco de massa magra. Sugiro que diminua as calorias da dieta, deixando o excedente próximo a 500kcal. Pode começar retirando um pouco das gorduras, deixando em 0,8-1g/kg e o restante você tira dos carboidratos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Garcia 0 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 22:44 O excedente deveria ficar entra quantos kcal ? excedente até 700 kcal seria bom ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:45 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 22:45 O excedente deveria ficar entra quantos kcal ? excedente até 700 kcal seria bom ? Eu prefiro excedentes próximo a 500kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Garcia 0 Postado Dezembro 9, 2012 às 22:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 22:58 Retirei gorduras como vc falou, Sou muito magro. Então, você acha que 200 kcal a mais vai fazer diferença ? aí esta a nova dieta, avalie por favor. http://img21.imageshack.us/img21/9116/dieta2b.png Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 23:06 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 23:06 Retirei gorduras como vc falou, Sou muito magro. Então, você acha que 200 kcal a mais vai fazer diferença ? aí esta a nova dieta, avalie por favor. http://img21.imageshack.us/img21/9116/dieta2b.png Se deseja deixar esse excedente, sem problemas. Achei a dieta boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Garcia 0 Postado Dezembro 9, 2012 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 23:37 Obrigado pela ajuda cara, logo farei um relato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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