nossa, você é incrível.

se depois que você postar o video for comprovado que faz certo, desconsidere a ironia.

Isso,fiz isso por 6 semanas.É mt difícil.Tortura mesmo.Mas me deu muito ganho.

Já deveria ter trocado o avatar do teu perfil (cadastrado há 6 dias) por uma foto das tuas pernas. Na boa , é mais negócio.

EDIT: ah, outra coisa: usou algum suplemento/AEs no período? Se sim, quais?

(Imagino o tanto de gente visualizando esse tópico...)

Editado 7/12/2012 às 14:47 12/7, 2012 por helb4o (veja o histórico de edições)

Galera falando que é impossível um natural chegar a 45 cm de braço com 6~8% bf.Quem pensa assim,nunca vai conseguir mesmo.Eu vou provar que isso é possível.Daqui a uns 2 anos e terei essas medidas,nada me impede de conseguir,eu n tenho correntes.

sim 6% de bf natural

só com 50kg

não existe isso mano, não seja lunático, tu é ser humano como todo mundo aqui, o corpo humano não foi feito pra ter 6% de gordura corporal.

ps. bf 22%. esses teus 45cm de braço pode botar fé que 10cm é banha, baixa pra 10% e diz ai em qnts cm ficou teu braço.

Editado 7/12/2012 às 15:06 12/7, 2012 por mahalo'akua (veja o histórico de edições)

Já deveria ter trocado o avatar do teu perfil (cadastrado há 6 dias) por uma foto das tuas pernas. Na boa , é mais negócio.

EDIT: ah, outra coisa: usou algum suplemento/AEs no período? Se sim, quais?

(Imagino o tanto de gente visualizando esse tópico...)

Quando digo que tive muito ganho,não foi específicamente nas pernas não.Meu corpo inteiro aumentou.Ganhei mts kgs nessas 6 semanas,não sei o quanto,mas foi bem satisfatório.

Nunca usaria AEs no começo.Se eu for usar vai ser daq a uns anos.Suplemento q usei foi uma creatina.Usei do mês 6 ao 8.Não é muito conhecida,é da Twin Labs,achei q n ia ganhar mt coisa com ela.Mas me surpreendi,n deu aquele efeito de retenção,mas meus pesos subiram.

Aguardando para os proximos capitulos da novela..

Posta o resto dos seus pesos ai nos basicos, só pra efeito de comparação...

deixando minha marquinha aqui pra não perder o tópico hahahahaha

Posta o resto dos seus pesos ai nos basicos, só pra efeito de comparação...

Supino Reto 45-45

Terra 45-45

Desenvolvimento com H 36

só n consigo aumentar na rosca direta,fica em 18 o pra 3x8

sim 6% de bf natural

só com 50kg

não existe isso mano, não seja lunático, tu é ser humano como todo mundo aqui, o corpo humano não foi feito pra ter 6% de gordura corporal.

ps. bf 22%. esses teus 45cm de braço pode botar fé que 10cm é banha, baixa pra 10% e diz ai em qnts cm ficou teu braço.

Talvez seja um pouco baixo 6bf kkk,mas pelo menso 10%!Qual é glra,da p fazer

80-80 no agachamento, e só pega 45-45 no terra? 18-18 na rosca direta? O senhor é um fanfarrão seu 06!

É de duvidar o nego de 18 anos com a foto do Zyzz de avatar pega td isso

eu não coloco fé, porém se for verdade tu é um fenomeno.

e finalmente nasceu o novo Jay Cutler!

e finalmente nasceu o novo Jay Cutler!

Jay é frango perto desse novo fenomeno shuahusaha.

80-80 no agachamento, e só pega 45-45 no terra? 18-18 na rosca direta? O senhor é um fanfarrão seu 06!

kkkkk

É de duvidar o nego de 18 anos com a foto do Zyzz de avatar pega td isso

eu não coloco fé, porém se for verdade tu é um fenomeno.

pq com a ft de zyzz? .-.

Brother, tira uma foto sua ai, e uma das suas pernas e posta aí.

No aguardo do vídeo !²

Porque o Zyzz nem tinha tanta perna assim.

Mas já respondendo o teu tópico (antes mesmo do famigerado capítulo final da AVENIDA BRASIL video na semana que vem), adianto:

Toma cuidado sim, por causa da dieta de cutting brabo que tu tá começando,. segundo teu tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105546-dieta-de-cuttingdvida-no-pr-treino/

Seguinte,to montando uma dieta de cutting para começar semana que vem.Queria que alguem desse uma avaliada ai.

Tenho 18 anos,primeiro ano de treino,fiz um bulk de 8 meses.To com 93 kg, 1,78cm e 22%bf.Das outras medidas a única que tenho certeza é o braço:46cm,o resto prefiro n chutar.

(editado)

(Proteína=198,2g / Carbo=64g / Gordura=100,2g) [Calorias=792,8(P) + 256(cho) + 601,2(G) = 1650kcal]

Então,é isso.Se alguem quiser dar um toque,por favor,fique a vontade,principalmente em relação ao pré-treino que to achando meio esquisito ;x.

Valeu,abraço. /-EDIT:PRE-TREINO TA DE BOA/

Huum,ok,ok.

Meus treinos são curtos mas são intensos.

Triceps,Bíceps :

Mergulho no Banco 2x8

Triceps Testa 2x8

Rosca Direta 2x8

Martelo 2x8

Ombro,Trapézio:

Desenvolvimento com halter 2x8

Elevação Lateral 2x10

Remada Alta 2x12

Perna e Abdomen:

Agachamento 3x6

Leg Press 3x10

Abdominal na Pararela 3x12

Abdominal no sup.declinado 3x12

Costas:

Barra Fixa 3xmáx

Remada Unilateral 2x8

Puxada com Polia Baixa no Triângulo 2x10

Peito:

Supino Reto com Halter 4x6

Supino Inclinado com Halter 3x8

Abdominal na paralela 3x12

Abdominal no declinado 3x12

Obrigado galera,vou mandar a dieta abaixo com umas informações a mais só p ficar mais arrumadinho

Idade:18 anos

Altura:1,78 cm

Peso:93kg

Bf:22%

Braço:46 cm

Objetivo:Cutting

Treino a 8 meses,msm tempo de bulk.

TTBM=2360,65 de acordo com https://www.saudeemmo.../gasto_kcal.htm

(editado)

(Proteína=198,2+g / Carbo=64g / Gordura=101,2 + g) [Calorias=792,8(P) + 256(cho) + 607,2(G) = 1656kcal]

Défict Calórico=704,65kcal

Editado 7/12/2012 às 15:41 12/7, 2012 por helb4o (veja o histórico de edições)

Brother, tira uma foto sua ai, e uma das suas pernas e posta aí.

Quando der eu posto.

O FILHO DA PUTA, VOCE NAO FAZ UM AGACHAMENTO COM 160KG E PRONTO

WOW! - Liked.-

Começa a "treinar serio" e vai competir! haha

Porque o Zyyz nem tinha tanta perna assim.

Mas já respondendo o teu tópico (antes mesmo do famigerado capítulo final da AVENIDA BRASIL video na semana que vem), adianto:

Toma cuidado sim, por causa da dieta de cutting brabo que tu tá começando,. segundo teu tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105546-dieta-de-cuttingdvida-no-pr-treino/

Pensei nisso msm..."se o meu peso cair,vou sair como mentiroso nessa porra".Mas n acho que caia não,o cara q me ajudou la no tópico falou que da p manter as cargas.Vamo ver...

É disso que to falando. Perigoso porque tu vai diminuir a ingestão de combustível e manter as cargas num cutting ferrado, tá ligado? Te aconselho uns 3 sacolés de albumina ao dia, pra dar um gás. No mais, vamos aguardar.

...e dá-lhe pipoca

O FILHO DA PUTA, VOCE NAO FAZ UM AGACHAMENTO COM 160KG E PRONTO

Então sobe nesse teu golfinho ai e vaza parceiro.

Eu não fiz esse tópico aqui para mostrar o qnt eu pego n.Só queria saber se era seguro.Eu nem sabia q ia chamar atenção assim,tem gnt aq na academia q coloca 60-60,70-70,achei q era normal.

Semana que vem ele posta um vídeo com 30 de cada lado de diz que foi por conta da dieta... auhauauhhahau

Semana que vem ele posta um vídeo com 30 de cada lado de diz que foi por conta da dieta... auhauauhhahau

KKKKKKKKKKKKKK,cara,te garanto que não vai ser menos de 70kg kkk,n pode cair tanto n.

Se realmente for verdade.... faz o que o camarada de cima falou, treina pra competir!!

eu apanho pra fazer com 35Kg

filma logo isso aee

E como vamos saber que é vc mesmo no vídeo? (Sugestões: valendo...)

E como vamos saber que é vc mesmo no vídeo? (Sugestões: valendo...)

Sugestões:Valendo²

Velho, é troll na certa. Fica só de promessa mas não mostra nada de concreto. O mínimo que você pode fazer pra ganhar credibilidade é postar foto das tuas pernas. Fã de zyzz, fazendo 3x8, em oito meses subir mais de 100kg. Ou põe a foto aí, lógico com XUXU escrito na coxa, ou volta pro teu pântano seu troll!

Coloca uma foto das pernas agora + o vídeo semana que vem.Escrito XUXU.

Esse é o método de identificação do fórum.

Abraços