Cuidados Com O Peso Do Agachamento?

[waguinho501 0]

É de duvidar o nego de 18 anos com a foto do Zyzz de avatar pega td isso

eu não coloco fé, porém se for verdade tu é um fenomeno.

[bruuunogringo 16]

e finalmente nasceu o novo Jay Cutler!

[waguinho501 0]

e finalmente nasceu o novo Jay Cutler!

Jay é frango perto desse novo fenomeno shuahusaha.

[GigaBrah 74]

80-80 no agachamento, e só pega 45-45 no terra? 18-18 na rosca direta? O senhor é um fanfarrão seu 06!

kkkkk

É de duvidar o nego de 18 anos com a foto do Zyzz de avatar pega td isso

eu não coloco fé, porém se for verdade tu é um fenomeno.

pq com a ft de zyzz? .-.

[pablomariz 21]

Brother, tira uma foto sua ai, e uma das suas pernas e posta aí.

[Johnn 5835]

No aguardo do vídeo !²

[helb4o 1636]

Porque o Zyzz nem tinha tanta perna assim.

Mas já respondendo o teu tópico (antes mesmo do famigerado capítulo final da AVENIDA BRASIL video na semana que vem), adianto:

Toma cuidado sim, por causa da dieta de cutting brabo que tu tá começando,. segundo teu tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105546-dieta-de-cuttingdvida-no-pr-treino/

Seguinte,to montando uma dieta de cutting para começar semana que vem.Queria que alguem desse uma avaliada ai.

Tenho 18 anos,primeiro ano de treino,fiz um bulk de 8 meses.To com 93 kg, 1,78cm e 22%bf.Das outras medidas a única que tenho certeza é o braço:46cm,o resto prefiro n chutar.

(editado)

(Proteína=198,2g / Carbo=64g / Gordura=100,2g) [Calorias=792,8(P) + 256(cho) + 601,2(G) = 1650kcal]

Então,é isso.Se alguem quiser dar um toque,por favor,fique a vontade,principalmente em relação ao pré-treino que to achando meio esquisito ;x.

Valeu,abraço. /-EDIT:PRE-TREINO TA DE BOA/

Huum,ok,ok.

Meus treinos são curtos mas são intensos.

Triceps,Bíceps :

Mergulho no Banco 2x8

Triceps Testa 2x8

Rosca Direta 2x8

Martelo 2x8

Ombro,Trapézio:

Desenvolvimento com halter 2x8

Elevação Lateral 2x10

Remada Alta 2x12

Perna e Abdomen:

Agachamento 3x6

Leg Press 3x10

Abdominal na Pararela 3x12

Abdominal no sup.declinado 3x12

Costas:

Barra Fixa 3xmáx

Remada Unilateral 2x8

Puxada com Polia Baixa no Triângulo 2x10

Peito:

Supino Reto com Halter 4x6

Supino Inclinado com Halter 3x8

Abdominal na paralela 3x12

Abdominal no declinado 3x12

Obrigado galera,vou mandar a dieta abaixo com umas informações a mais só p ficar mais arrumadinho

Idade:18 anos

Altura:1,78 cm

Peso:93kg

Bf:22%

Braço:46 cm

Objetivo:Cutting

Treino a 8 meses,msm tempo de bulk.

TTBM=2360,65 de acordo com http://www.saudeemmo.../gasto_kcal.htm

(editado)

(Proteína=198,2+g / Carbo=64g / Gordura=101,2 + g) [Calorias=792,8(P) + 256(cho) + 607,2(G) = 1656kcal]

Défict Calórico=704,65kcal

Editado Dezembro 7, 2012 às 15:41 por helb4o

[GigaBrah 74]

Brother, tira uma foto sua ai, e uma das suas pernas e posta aí.

Quando der eu posto.

[Firminão 260]

O FILHO DA PUTA, VOCE NAO FAZ UM AGACHAMENTO COM 160KG E PRONTO

[EP's 1]

WOW! - Liked.-

Começa a "treinar serio" e vai competir! haha