Poeta 8 Postado Dezembro 6, 2012 às 16:12 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 16:12 A - Supino Reto 5x5 Supino inclinado halteres 3x8 militar 5x5 Desenvolvimento sentado halteres 3x8 triceps banco 5x5 triceps testa 3x8 Agachamento 5x5 Pantu em pé 3x10 B - Remada curvada 5x5 Serrote 3x8 Chinp-ups 5x5 Rosca direta 3x8 Stiff 3x8 Pantu sentado 3x10 Encolhimento 3x10 Remada alta 3x8 Eai ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Dezembro 6, 2012 às 16:16 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 16:16 (editado) paralelas, kd? pra trapézio ta enorme mesmo... Editado Dezembro 6, 2012 às 16:22 por Galactus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 6, 2012 às 16:20 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 16:20 ainda vou conseguir entender como alguém faz milhões de séries para costas, peito bíceps e tríceps, e apenas um exercício para quadríceps e posteriores... Cara, o volume do seu treino de TRAPÉZIO tá maior do que o de quadríceps e posteriores/glúteos. Você acha que isso faz algum sentido? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Dezembro 6, 2012 às 16:22 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 16:22 A - Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Supino inclinado halteres 3x8 militar 5x5 Desenvolvimento sentado halteres 3x8 triceps banco 5x5 triceps testa 3x8 Paralelas ou Supino Fechado Pantu em pé 3x10 B - Levantamento Terra 1x5 Remada curvada 5x5 Serrote 3x8 Chinp-ups 5x5 Rosca direta 3x8 Stiff 3x8 Pantu sentado 3x10 Encolhimento 3x10 Remada alta 3x8 Eai ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Dezembro 6, 2012 às 16:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 16:46 n tem lugar de faze paralelas onde treino so lamento kkkkkkkk a remada alta so entro pra iguala total de exercicios kkkkkk. ainda vou conseguir entender como alguém faz milhões de séries para costas, peito bíceps e tríceps, e apenas um exercício para quadríceps e posteriores... Cara, o volume do seu treino de TRAPÉZIO tá maior do que o de quadríceps e posteriores/glúteos. Você acha que isso faz algum sentido? Dicas são bem vindas velho se eu soubesse de td n montaria treino pra pedir ajuda de pessoas mais experientes paralelas, kd? pra trapézio ta enorme mesmo... E esse melhor A - Agachamento 5x5 cadeira extensora 3x8 Supino Reto 5x5 Supino inclinado halteres 3x8 militar 5x5 Desenvolvimento sentado halteres 3x8 Supino fechado 5x5 Pantu em pé 3x10 B - Levantamento Terra 3x5 Remada curvada 5x5 Serrote 3x8 Chinp-ups 5x5 Rosca direta 3x8 Stiff 3x8 mesa flexora 3x8 Pantu sentado 3x10 Encolhimento 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 6, 2012 às 16:48 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 16:48 n tem lugar de faze paralelas onde treino so lamento kkkkkkkk a remada alta so entro pra iguala total de exercicios kkkkkk. Dicas são bem vindas velho se eu soubesse de td n montaria treino pra pedir ajuda de pessoas mais experientes Acho que você não entendeu o que eu falei. Seu treino está absurdamente volumoso para a parte superior do corpo, e com volume baixo para a parte inferior. Ou seja, diminua o volume da parte superior e aumente um pouco o da inferior. Supino reto, militar e paralelas já está de bom tamanho para o treino de empurrar. Chinups, remada e encolhimento já está bom para o de puxar. Daria até para fazer no mesmo dia, assim você poderia adequar o treino de pernas (já que o agachamento trabalha um pouco de posteriores e glúteos, que são o foco do stiff; e você está fazendo panturrilhas todos os dias). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Dezembro 6, 2012 às 16:48 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 16:48 no meu ponto de vista, tá bom..mais tem sempre um q acha ruim....esperamos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Dezembro 6, 2012 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 16:52 Acho que você não entendeu o que eu falei. Seu treino está absurdamente volumoso para a parte superior do corpo, e com volume baixo para a parte inferior. Ou seja, diminua o volume da parte superior e aumente um pouco o da inferior. Supino reto, militar e paralelas já está de bom tamanho para o treino de empurrar. Chinups, remada e encolhimento já está bom para o de puxar. Daria até para fazer no mesmo dia, assim você poderia adequar o treino de pernas (já que o agachamento trabalha um pouco de posteriores e glúteos, que são o foco do stiff; e você está fazendo panturrilhas todos os dias). N velho posso ter entendido errado o modo q vc disse mas tava mais me zuano do q ajudando peço desculpas se a intenção n foi essa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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