Olá pessoal do Hipertrofia, Boa Noite.

eu tenho 16 anos, malho há um ano.

tenho 76 kg.

tenho 9~12% de BF (não sei o exato)

meu braço direito tem 40,0 cm e meu braço esquerdo tem 38,4

peito 108 cm.

Panturrilhas: ~ 41.0 cm

Coxas: ~ 69,0

meu treino é bem pesado, eu procuro treinar cada musculo de maneira bem concentrada, cerca de 4,5 máquinas mais ou menos por músculos, bastante carga e pouco menos de repetição.

mas enfim.. que combinação de suplementos vocês me recomendariam?

obs: gostaria de chegar em uns 42 cm de bíceps, raça + suplemento.

Editado 5/12/2012 às 04:01 12/5, 2012 por Matheus Mendes (veja o histórico de edições)

Fala Matheus blz?
Bem cara vc ja deve saber né, para colocar massa no chassi vc precisa de uma dieta adequada para isso certo?
Então sua dieta deve ser baseada em excedentes calorico para ganhar massa. Se e,stiver faltando algo, ai sim vc completa com suplemento, mas se for para sugerir algo, sugiro oq para mim é o basico, Whey, Dextrose, Creatina e um Multivitaminico.

Da uma olhada nos suplementos da Growth Supplements(vc encontra aqui no forum msm), eles tem um CxB legal.
Mas "o que eu acho" é aquilo q vc viu no outro topico oq eu disse, Hipertrofia= Dieta+Treino+Descanço

Fala Matheus blz?

Bem cara vc ja deve saber né, para colocar massa no chassi vc precisa de uma dieta adequada para isso certo?

Então sua dieta deve ser baseada em excedentes calorico para ganhar massa. Se e,stiver faltando algo, ai sim vc completa com suplemento, mas se for para sugerir algo, sugiro oq para mim é o basico, Whey, Dextrose, Creatina e um Multivitaminico.

Da uma olhada nos suplementos da Growth Supplements(vc encontra aqui no forum msm), eles tem um CxB legal.

Mas "o que eu acho" é aquilo q vc viu no outro topico oq eu disse, Hipertrofia= Dieta+Treino+Descanço

ée. eu procuro comer a cada 3 horas, nem que seja algumas frutas, mantenho uma dieta bem rigida, minimo 8 horas de sono pra mais.. sigo a risca meu treino. Suplementação Básica, tudo ok! bom o negoço é o tempo então!

mas se saber de um combo, manda ai

Quando vc diz q procura comer a cada 3hrs, isso consiste em uma dieta rigida?
Sua dieta está atingindo os macros diarios? Vc ja calculou sua TMB?
Dieta não consiste em necessariamente comer a cada 3hrs

sim, consiste em uma alimentação balanceada de forma correta, sim, fui a um especialista e montei uma dieta correta e adequada ao que eu preciso e quero alcançar.

sim, consiste em uma alimentação balanceada de forma correta, sim, fui a um especialista e montei uma dieta correta e adequada ao que eu preciso e quero alcançar.

Então como vc disse, se o especialista montou um dieta adequada ao q vc precisa então não tem o porque de suplemento. Não tem formula magica cara. Uma coisa q me ensinaram aqui no forum é antigamente não existia suplemento e como as pessoas ganhavam massa? comendo, atingindo os macros necessarios.

Muitos produtos são marketing!!! "COMER COMO UM LEÃO, TREINAR COMO UM CAVALO, E DORMIR IGUAL UM URSO, para que voce possa se tornar um animal"

psé. mas enfim, eu pedi indicação porque queria ir pouco mais rápido além da dieta, por hra tô com ela + whey + creatina e um malto, mas tão no fim, já quero montar pra Janeiro!

Sua suplementação ta bem parecida com a minha, se puder, compre um Multivitaminico.

indica algum especifíco?

cara tem muitos no mercado, de prefetencia para algum q seja gringo ou então compre o da Growth Supplements que possui um excelente CxB.

vou dar uma analizada nele, nunca havia parado pra tomar multivitaminicos.. obrigado pela dica.

Então como vc disse, se o especialista montou um dieta adequada ao q vc precisa então não tem o porque de suplemento. Não tem formula magica cara. Uma coisa q me ensinaram aqui no forum é antigamente não existia suplemento e como as pessoas ganhavam massa? comendo, atingindo os macros necessarios.

Muitos produtos são marketing!!! "COMER COMO UM LEÃO, TREINAR COMO UM CAVALO, E DORMIR IGUAL UM URSO, para que voce possa se tornar um animal"

Se suplementar ira maximizar os ganhos.

COmbo Basico: Whey + malto + Albumina + Polivitaminico + creatina.

Se suplementar ira maximizar os ganhos.

COmbo Basico: Whey + malto + Albumina + Polivitaminico + creatina.

[2]

Melhor suplemento ao meu ver depois da creatina que é muito dificil de conseguir só pela alimentacao,é multivitaminico,e vale a pena investir em um bom,mesmo que tu tenha que te livrar de outros suplementos desnecessários !!!tu pode tentar importar um bom,ou conseguir um aqui !!

Se suplementar ira maximizar os ganhos.

COmbo Basico: Whey + malto + Albumina + Polivitaminico + creatina.

Claro Glauber, concordo com vc que ira maximizar. Mas a galera tem que lembrar q não adianta muita coisa so tomar suplemento e a dieta tar uma m****.

Até pq eu faço uso dos suplementos, mas primeiro eu me preuocupei com a dieta.

Concordo sem duvida com vc, vai maximizar, mas seria legal tem um boa dieta para hipertrofia não?