edudde 0 Postado Novembro 29, 2012 às 14:44 Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 14:44 (editado) Olá Galera, me chamo Eduardo,tenho 29 anos, estou gordo desde sempre rs e estou fazendo dieta e musculação a 2 meses estava com 125,7 e agora com 117,9 estou tomando OxyElite Pro a 3 dias 2 capsulas, peço que me ajudem na dieta com dicas. Musculação A E B 4 vezes por semana com 30 Minutos de Esteira em 6 de velocidade. Peso no inicio dia 27/09/2012 125,7 Peso dia 27/10 120,8 Peso dia 27/11 117,9 Peso dia 24/12 112,90 Peso:112,90 Altura 172 Quadril:107 Abdomen.:125 Pelo calculo da tabela deu 3747 Kcals Objetivo Perda de Gordura Objetivo chegar aos 80 Kilos Link da minha Dieta [url="https://docs.google.com/open?id=0Bzj3La7oGVBJNWVGc3EtdURDNTg Fotos Atuais 29/11/2012 http://imageshack.us...1124164333.jpg/ http://imageshack.us...1124164414.jpg/ http://imageshack.us...1124164431.jpg/ Editado Dezembro 24, 2012 às 22:20 por edudde Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edudde 0 Postado Novembro 30, 2012 às 10:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 10:45 Segue Relatos Ontem Fui academia subi na balança e lá estava 116,5 fiz Pernas, Ombros e Peito e 30 Minutos de Esteira. Senti que todos os pesos que estava puxando estavam leves aumentei um pouco e percebi um pouco de batimento cardíaco mais intenso não cansei muito. A dieta vou levando o que postei lá em cima. Sobre o oxy estou tomando 2 Capsulas ao dia uma 06:30 e outro as 16:00 está legal assim. Efeitos Perda de apetite é forte elevação de temperatura corporal e batimentos elevado na hora da academia mas não é muito forte tolerável. De resto vou levando e relatando vamos acompanhar ai galera vamos ajudar uns aos outros . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soucaiof 0 Postado Novembro 30, 2012 às 11:02 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 11:02 Como no seu caso, o objetivo principal é perder bastante gordura ( 40kg ), eu aconselharia a não por uns 2 meses. Quando comecei na academia, ( primeiro mês ), foi apenas isso. 40min de esteira, 20 de bicicleta, e mais 20 transport. Tente focar exercícios de ABS, Spinning e tal. Vamos juntos nessa aí! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edudde 0 Postado Novembro 30, 2012 às 11:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 11:18 soucaiof Já estou fazendo academia a 2 Meses não tenho muito tempo chego na academia 20:00 ou 20:30 e academia fecha as 22:00 infelizmente não tem Spinning vou fazer 40 minutos de esteira obrigado pela dica abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pred 133 Postado Novembro 30, 2012 às 23:41 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 23:41 cara dobra a ingestão de proteína,bota no minimo 2g por quilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edudde 0 Postado Dezembro 1, 2012 às 00:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 00:12 Henrique me ajuda ai o que devo fazer para aumentar essas proteínas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pred 133 Postado Dezembro 1, 2012 às 00:25 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 00:25 07:50 bota umas 100g de frango e tenta botar uma colher de albumina,se não der de botar a albumina come 4 claras 10:00 tenta tomar 1 scoop de whey 13:00 tenta botar 4 ovos tbm 16:00 tenta botar 1 scoop de whey 18:30 bota 100 gramas de frango 20:00 bota 100 gramas de frango 22:00 bota 150 gramas de frango e antes de dormir tome 2 colheres de albumina ai já da umas 176g de proteina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edudde 0 Postado Dezembro 1, 2012 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 00:28 Ok vou tentar fazer isso obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edudde 0 Postado Dezembro 1, 2012 às 20:59 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 20:59 (editado) Segue Relatos Hoje Fui academia subi na balança e lá estava 115,5 pode ser só aguá mas vou me pesar só dia 26/12 para saber quantos perdi em um mês e as medidas. hoje o suor foi intenso estou gostando muito de Oxy elite. A dieta vou levando o que postei lá em cima estou com duvida só o que o Henrique falou para fazer não sei se é para seguir o que ele falou ou para colocar junto com da minha dieta. Efeitos oxy estou tomando 2 Capsulas ao dia uma 06:30 e outro as 16:00. Efeitos Perda de apetite, elevação de temperatura corporal e batimentos cardíaco não ta mais intenso estou cansando menos na academia. Editado Dezembro 2, 2012 às 01:05 por edudde Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sozikah 18 Postado Dezembro 2, 2012 às 02:14 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 02:14 foca nos aerobicos em jejum, caminhada e tal e falta proteína na sua dieta e menos carboidrato, e pra que esse club social? 50g de carb? tira isso ou poe algum carb mais limpo ai abraçao e estarei acompanhando, gogo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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