Ajuda Com Treino Para Ectomorfo - Método Heavy Duty

[caiolima 167]

Acho que você esta consumindo poucas calorias. Já colocou no papel para ver quanto dá? Eu tenho 1,83 e uns 75~76kg e tenho que consumir em média 3500~3700kcal por dia.

Sobre murchar, acredito que seja devido aos treinos sarcosplasmáticos (altas repetições) que fazem com que o músculo 'retenha' líquido, todos que fizeram treinos miofibrilares (baixas repetições) relataram que os músculos se tornaram mais densos e diminuíram muito a perda de músculo quando ficam sem treinar, isso porque essa hipertrofia realmente faz o músculo aumentar, e não inchar.

[Bosquinho 0]

qdo eu era estagiario e trabalhava em fabrica eu conseguia ingerir grandes quantidades de calorias, agora que to no laboratorio eu simplesmente n tenho tanta fome assim, mas nada que nao possa ser corrigido, nem que desça mais comida goela abaixo.

sugere mudança na suplementação, como utilização de hipercaloricos?