Duvida - Whey Protein + Yellowhornet

[NicolasAoki 0]

Eae galera, tudo bom ?

Vou falar um pouco da minha rotina, e gostaria que vocês dessem alguma critica

de algo que está errado, ou complementassem.

idade: 18 anos

peso: 86 kilos

Altura: 1,83 metro

Venho fazendo academia à 2 anos mas nunca levei a sério, sempre fazia uns 3 meses e parava por 1. Agora decidi levar sério,

Comprei pela primeira vez Whey Protein iso e yellow hornet ( venho tomando ambos por 3 dias apenas), pois tenho 86 kilos 26% de gordura

( quero abaixar pra 10~15%)

Na academia faço treino aeróbio alternado com musculação.

ou seja

segunda: Muscução

terça: Aeróbio ( 40 minutos de esteira )

quarta : Musculação

quinta: Aeróbio

sexta: Musculação

E estava pensando em fazer sábado e domingo aeróbio, mas falaram que iria sobrecarregar o corpo.

Rotina:

de manhã acordo 5:50, tomo café da manhã 1 pão integral + suco natural. Vou pra escola no intervalo tomo o whey protein 9:40

Depois do colégio chego em casa almoço, frango ou carne com salada e escolho entre arroz ou batata com um pouco de feijão,

e o suco natural.

as 4 da tarde tomo o whey + yellowhornet antes de ir pra academia, ao voltar da mesma descanso e já janto, nisso já são 7 da noite

Jantar: frango ou carne + salada e suco natural. Mas estou com dificuldades a noite, pois ainda sinto um pouco de fome

antes de durmir ( estou indo durmir 23:00 ~ 00:00 ) e não sei o que como para supri-la

OBS: nesses 3 dias que estou tomando o suplemento + termongenico, perdi 1.5kg.

Essa é minha rotina, gostaria de opniões ! pois ainda sou principiante nesse assunto !

Obrigado.

[Breno Tulha 0]

Cara, essa de " um pouco disso e daquilo " não dá. Você tem de medir os macros do seu dia. De olho eu já vejo aí que falta proteína, carboidrato, gordura, tudo.

Nesses 3 dias você deve ter perdido de líquido, não de gordura...não quero desanimar, mas de uma boa repassada na dieta.

[NicolasAoki 0]

Cara, essa de " um pouco disso e daquilo " não dá. Você tem de medir os macros do seu dia. De olho eu já vejo aí que falta proteína, carboidrato, gordura, tudo.

Nesses 3 dias você deve ter perdido de líquido, não de gordura...não quero desanimar, mas de uma boa repassada na dieta.

Beleza ! vou dar uma pesquisada pra fazer uma dieta melhor !