Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Abc

Por andersoonbr
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 14 anos

Tempo de academia: 10 meses

Peso: 68~70

Já usei o método ABC, mas foi ABCx2 e agora só quero usar o ABC (Seg,Qua e Sex) e gostaria da opinião de vocês, se ponho mais exercicios ou troco.

A – Peito e Triceps.

B – Costa e Biceps

C – Ombro, Pernas, Abdomen

A- 4x10

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino com halteres

Peck-deck

Tríceps frances

Tríceps testa

Triceps na polia

B-4x10

Pulley costas

Pulley frente

Remada baixa

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca martelo

C- 4x10

Leg press

Cadeira extensora

Elevação lateral com halteres

Desenvolvimento com halteres

Abdominal supra

Abdominal obliquos

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.