splt 3 Postado Novembro 26, 2012 às 03:28 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 03:28 Eai rapaziada, to treinando faz uns 10/11 meses tive "bons" resultados, mas agora tomei vergonha na cara e fiz uma dieta pra seguir, queria pedir a ajuda de vocês pra ver se eu posso otimiza-la. Peço a ajuda do forum pra avaliar minha dieta! Idade: 16 Altura: 1,75 Peso: 75kg Segue a dieta: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 26, 2012 às 03:32 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 03:32 Achei a quantidade de proteínas exageradas, e a quantidade de gorduras um pouco acima do normal. As proteínas você tenta deixar entre 2 e 3g/kg. Mais que isso, seu corpo não irá conseguir absorver corretamente. Já as gorduras, você deixa entre 0,8 e 1g/kg. Consequentemente, as calorias baixaram, logo aumente os carboidratos. A fonte você pode escolher, mas tente optar por aveia, batata doce, feijão, arroz e macarrão. Qualquer dúvida é só perguntar. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
splt 3 Postado Novembro 26, 2012 às 03:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 03:40 Diminui a quantidade de ovos, abaixando as proteinas e gorduras, só tenho dificuldade de colocar carboidratos nas refeições menores, pois são nos meus intervalos, quando não estou em casa, sendo assim teriam que ser de "fácil locomoção", alguma dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 26, 2012 às 03:42 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 03:42 Você pode adicionar aveia que é bem prático. Ou então levar umas bananas. Ou ainda levar mais fatias de pão integral, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
splt 3 Postado Novembro 26, 2012 às 03:49 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 03:49 Vo tentar levar umas bananas, ou aveia... Vlw!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora