Dieta Freakbulking

[splt 3]

Eai rapaziada, to treinando faz uns 10/11 meses tive "bons" resultados, mas agora tomei vergonha na cara e fiz uma dieta pra seguir, queria pedir a ajuda de vocês pra ver se eu posso otimiza-la. Peço a ajuda do forum pra avaliar minha dieta!

Idade: 16

Altura: 1,75

Peso: 75kg

Segue a dieta:

[Visitante usuario_deletado123]

Achei a quantidade de proteínas exageradas, e a quantidade de gorduras um pouco acima do normal.

As proteínas você tenta deixar entre 2 e 3g/kg.

Mais que isso, seu corpo não irá conseguir absorver corretamente.

Já as gorduras, você deixa entre 0,8 e 1g/kg.

Consequentemente, as calorias baixaram, logo aumente os carboidratos.

A fonte você pode escolher, mas tente optar por aveia, batata doce, feijão, arroz e macarrão.

Qualquer dúvida é só perguntar.

Abraços

[splt 3]

Diminui a quantidade de ovos, abaixando as proteinas e gorduras, só tenho dificuldade de colocar carboidratos nas refeições menores, pois são nos meus intervalos, quando não estou em casa, sendo assim teriam que ser de "fácil locomoção", alguma dica?

[Visitante usuario_deletado123]

Você pode adicionar aveia que é bem prático.

Ou então levar umas bananas.

Ou ainda levar mais fatias de pão integral, etc.

[splt 3]

Vo tentar levar umas bananas, ou aveia... Vlw!!!!