Tava querendo começar a trenar Abcd com folga na quarta.

Minhas dúvidas são qnt as séries e repetições... Devo fazer 3x10, 4x8 ou 3x8? Já li que tbm isso varia de pessoa para pessoa. Eu malho Abc 2x fazendo 3x8 e tenho bons ganhos.

E gostaria de saber se alguem q ja fez esse treino Abcd se os ganhos foram bons tanto de menbro superiores qnt de menbro inferiores.

Agradeço desde já!

Nunca fiz ABCD...mas se vc esta tendo bons ganhos com ABC 2x, continua com ABC 2x.

Quanto as séries, acho que varia de pessoa para pessoa...

Bons Treinos... Abrç

Por treinar um musculo apenas 1 vez na semana, seu treino ABCD, deve ser extremamente intenso !

Eu, faço 4 exercicios de 4x8 (no minimo, e na maioria dos musculos)

Gostei bastante (antes treinava ABC 2x). E estou gostando.

Mas é claro, como disse o marombeir0, se ta tendo ganhos legais com o ABC 2x, mantem ae ;]

ps. há qnto tempo vc treina abc2x ?

Por treinar um musculo apenas 1 vez na semana, seu treino ABCD, deve ser extremamente intenso !

Eu, faço 4 exercicios de 4x8 (no minimo, e na maioria dos musculos)

Gostei bastante (antes treinava ABC 2x). E estou gostando.

Mas é claro, como disse o marombeir0, se ta tendo ganhos legais com o ABC 2x, mantem ae ;]

ps. há qnto tempo vc treina abc2x ?

Treino Abc 2x há 9 semanas, por isso queria trocar.