Boa tarde a todos!

Bom, tenho 19 anos e levo uma vida muito sedentaria, quero fazer uma mudança nos meus habitos alimentares e na minha auto-estima.

Gostaria de ingreçar em uma atividade como fisicultura e gostaria da ajuda, se possivel e caso nao vos atrapalhe, para me orientar das atividades que posso fazer, do q posso comer, suplementos.

Nao venho aki esperando milagre e nem um suplemento ou "bomba" que de resultado rapido, pois sei que nada eh mais gratificante do que conquistarmos nossos obgetivos com trabalho duro.

Por nao ser preguiçoso nao tenho medo de treino pesado ou exaustivo

ateh pq fui criado na roça =D

venho agora buscar uma qualidade de vida melhor na parte de minha saude estetica.

Pra muitos eh dificil sair do sofa e do computador mas eh bom termos ciencia que nada nos vem se nao formos buscar

Agradeço a todos que lerem e mais ainda aos que puderem me ajudar

tenho 1.81m e 103 kg e tenho a praga de quadril largo --'

Cara melhora seu português, e é só pesquisar pelo fórum que você vai ter uma noção de treino bem grande até porque eu e amigos que começaram comigo ou antes aprenderam mais aqui do que com os professores de hoje em dia que vai pra academia pra paquerar a mulherada... Você tem 1,81m e 103kg, posta fotos só pra ter noção de tamanho/bf pra que possam 'avaliar' e lhe passar um bom treino.

Ok, eh que to escrevendo de um celular e nao sei os acessos pra acentuaçoes e o texto sai feio, vou melhorar nisso.

A questao da pesquisa de posts eu me perco um bocado, pois sou leigo no assunto. Se puder me orientar nessa parte eu ja me situo.

E em relaçao aos objetivos com o treinamento, viso sanar a desproporçao do meu quadril com meu peitoral, ombro e costas. Como existem pessoas que gostam de futebol eu gosto de malhar, porem soh agora fui criar coragem pra isso. E creio que aqui com pessoas mais experientes estarei tendo acesso a informaçoes mais corretas e seguras

Referente a foto, de box (cueca) ja serve?

Estarei postando mais tarde de frente e costas, caso seja necessario postar de lado fale.

Obg. Por responder meu post

Ps.: a questao do meus quadris me encomoda muito.