Samuel w 0 Postado Novembro 14, 2012 às 22:29 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 22:29 Ei li o tópico que o Leandro fez pra calcular TMB e essas coisas .. Só que eu não entendo caramba nenhum disso, então eu vou colocar minha dieta aqui e queria opiniões. Tenho 17 anos, peso 112 KG e tenho 1,75 5:30 da manhã = Um Maçã | Depois academia. ( Musculação com pouco peso, e mais repetições ) 8:30 da manhã = Meio mamão 11:30 da manhã = 1 Batata Inglesa cozinhada, 1 Clara de Ovo, 3 Colheres de arroz integral e peito de frango. 14:30 da tarde = 1 Maçã 17:30 da tarde = 1 Batata Inglesa cozinhada, 1 Clara de Ovo, 3 Colheres de arroz integral e peito de frango. 21:00 horas = Academia ( 1 hora de Aeróbico ) Queria saber se antes de ir pra academia nesse espaço de 17:30 - 21:00 eu deveria comer alguma coisa. Obrigado, e estou grato desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliisson 10 Postado Novembro 14, 2012 às 22:32 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 22:32 faltou os macros dos alimentos, veja aqui : http://tabeladealimentos.com.br/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Novembro 14, 2012 às 23:50 Administrador Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 23:50 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados