Ei li o tópico que o Leandro fez pra calcular TMB e essas coisas .. Só que eu não entendo caramba nenhum disso, então eu vou colocar minha dieta aqui e queria opiniões.

Tenho 17 anos, peso 112 KG e tenho 1,75

5:30 da manhã = Um Maçã | Depois academia. ( Musculação com pouco peso, e mais repetições )

8:30 da manhã = Meio mamão

11:30 da manhã = 1 Batata Inglesa cozinhada, 1 Clara de Ovo, 3 Colheres de arroz integral e peito de frango.

14:30 da tarde = 1 Maçã

17:30 da tarde = 1 Batata Inglesa cozinhada, 1 Clara de Ovo, 3 Colheres de arroz integral e peito de frango.

21:00 horas = Academia ( 1 hora de Aeróbico )

Queria saber se antes de ir pra academia nesse espaço de 17:30 - 21:00 eu deveria comer alguma coisa.

Obrigado, e estou grato desde já.

faltou os macros dos alimentos, veja aqui : https://tabeladealimentos.com.br/

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