paulo3 0 Postado Novembro 14, 2012 às 05:05 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 05:05 (editado) Altura:185 Peso:80 BF: acho que uns 20% Medidas: Objetivo da dieta: perder gordura preservando o máximo de massa magra, dieta cetogênica Editado Novembro 14, 2012 às 20:10 por paulo3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 14, 2012 às 05:16 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 05:16 Achei a dieta com um excedente um pouco elevado. Tente deixar o déficit próximo a 500 calorias. Pode aumentar as gorduras, se quiser. Além disso, você utiliza muitos suplementos. Sempre dê preferência a alimentos sólidos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulo3 0 Postado Novembro 14, 2012 às 13:22 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 13:22 Achei a dieta com um excedente um pouco elevado. Tente deixar o déficit próximo a 500 calorias. Pode aumentar as gorduras, se quiser. Além disso, você utiliza muitos suplementos. Sempre dê preferência a alimentos sólidos. cara, a questão dos suplementos é a praticidade, é bem mais fácil mandar um shake de prot do que preparar frango e ovos pra comer. E o excedente você acha que vai perde muita massa magra com esse déficit ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 14, 2012 às 15:33 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 15:33 cara, a questão dos suplementos é a praticidade, é bem mais fácil mandar um shake de prot do que preparar frango e ovos pra comer. E o excedente você acha que vai perde muita massa magra com esse déficit ? Na teoria, sim. Tente diminuir o déficit pra 400-500kcal. Outra pergunta: tem certeza que seu BF é 20%? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Amorim 64 Postado Novembro 14, 2012 às 15:43 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 15:43 Nossa cara 1000 de déficiti calorico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 14, 2012 às 15:49 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 15:49 Nossa cara 1000 de déficiti calorico? realmente tá alto 500 estaria de bom tamanho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulo3 0 Postado Novembro 14, 2012 às 20:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 20:13 Na teoria, sim. Tente diminuir o déficit pra 400-500kcal. Outra pergunta: tem certeza que seu BF é 20%? cara não tenho certeza do bf, é meio que no olhometro mesmo. realmente tá alto 500 estaria de bom tamanho aumentei as kcal agora, será que com esse déficit compensa faze um AEJ ou outro tipo de aeróbico junto ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 14, 2012 às 23:17 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 23:17 Agora achei a dieta muito boa. Em relação aos aeróbicos, tente fazer AEJ, 3x na semana, em dias alternados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 15, 2012 às 17:05 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 17:05 cara não tenho certeza do bf, é meio que no olhometro mesmo. aumentei as kcal agora, será que com esse déficit compensa faze um AEJ ou outro tipo de aeróbico junto ? daria na mesma, com o aerobio você aumentaria o gasto, e por consequencia o deficit deixa ele em +/- 500-600 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulo3 0 Postado Novembro 15, 2012 às 17:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 17:45 daria na mesma, com o aerobio você aumentaria o gasto, e por consequencia o deficit deixa ele em +/- 500-600 blz então cara, vlw a força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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