Dieguin MCL 2 Postado Novembro 13, 2012 às 23:32 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 23:32 Treino ABC 2x, minha divisão é essa : A - Peito / Tríceps / Ombro B - Costas / Bíceps / Trapézio C - Pernas / Panturrilha tá boa a divisão ?? se não , o que mudariam ?? Quantos exercícios para cada músculo ? Quantas repetições ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Novembro 14, 2012 às 00:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 00:25 ninguem ?? Por favor tirem essas duvidas ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kade 0 Postado Novembro 14, 2012 às 01:02 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 01:02 Para mim esta eh a divisão perfeita mais nao consigo treinar ombro junto com peito e triceps meu treino de triceps eh mto tenso quando termino estou no meu limite e se eu treino ombro antes do triceps acontece a mesma coisa acabo baixando o rendimento do treino de triceps mais se vc esta comecando agora e esta puro vai na fe abaixa as reps e faz um treino mais leve ABC2x, bem enfim gostei da divisao se vc consegue treinar assim eh o ideal minha divisao atual esta A -Peito, Ombro B- Costas , Trapézio C- Membros inferiores D- Biceps/Triceps pretendo voltar pro ABC2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pkzinho 1 Postado Novembro 14, 2012 às 02:37 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 02:37 A divisão esta boa. Mantenha 3 exe para grandes e 2 para pequenos. Rep é muito relativo para cada corpo . 3x10 4x8 4x6 5x5 e por ai vai... com um tempo você vai saber a melhor para seu corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 14, 2012 às 02:59 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 02:59 Prefiro 5x5. antes que me critikem kk é só opinão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 14, 2012 às 04:53 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 04:53 A divisão esta boa. Mantenha 3 exe para grandes e 2 para pequenos. Rep é muito relativo para cada corpo . 3x10 4x8 4x6 e por ai vai... com um tempo você vai saber a melhor para seu corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Novembro 14, 2012 às 11:01 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 11:01 e obviamente, não se esqueça dos exercícios compostos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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