Treino ABC 2x, minha divisão é essa :

A - Peito / Tríceps / Ombro

B - Costas / Bíceps / Trapézio

C - Pernas / Panturrilha

tá boa a divisão ?? se não , o que mudariam ??

Quantos exercícios para cada músculo ?

Quantas repetições ?

ninguem ?? Por favor tirem essas duvidas ??

Para mim esta eh a divisão perfeita mais nao consigo treinar ombro junto com peito e triceps meu treino de triceps eh mto tenso quando termino estou no meu limite e se eu treino ombro antes do triceps acontece a mesma coisa acabo baixando o rendimento do treino de triceps mais se vc esta comecando agora e esta puro vai na fe abaixa as reps e faz um treino mais leve ABC2x, bem enfim gostei da divisao se vc consegue treinar assim eh o ideal minha divisao atual esta

A -Peito, Ombro

B- Costas , Trapézio

C- Membros inferiores

D- Biceps/Triceps

pretendo voltar pro ABC2x

A divisão esta boa.

Mantenha 3 exe para grandes e 2 para pequenos.

Rep é muito relativo para cada corpo .

3x10

4x8

4x6

5x5

e por ai vai...

com um tempo você vai saber a melhor para seu corpo.

Prefiro 5x5.

antes que me critikem kk é só opinão.

A divisão esta boa.

Mantenha 3 exe para grandes e 2 para pequenos.

Rep é muito relativo para cada corpo .

3x10

4x8

4x6

e por ai vai...

com um tempo você vai saber a melhor para seu corpo.

e obviamente, não se esqueça dos exercícios compostos!!!