Quantidade De Carbo Por Kg !

[RodrigZ]

Galera geralmente temos que comer 2g de proteina por kg, mais e carboidratos para um bulk limpo precisamos de quantas gr ?

[Ronan Souza Crisci]

bom eu vi em alguns lugares falando sobre 4.5 g '-'

[RodrigZ]

bom eu vi em alguns lugares falando sobre 4.5 g '-'

tem certeza kra só isso, então to beem acima disso to mandando 7g !

[Ronan Souza Crisci]

tem certeza kra só isso, então to beem acima disso to mandando 7g !

bom cara na verdade axo melhor voce fase assim se voce presisa de 3500 kcal e pesa 70 kilos

Proteina : 180gr - 720 kcal

gordura : 80 - 720 kcal

carb : 515 gr - 2060 kcal

[RodrigZ]

bom cara na verdade axo melhor voce fase assim se voce presisa de 3500 kcal e pesa 70 kilos

Proteina : 180gr - 720 kcal

gordura : 80 - 720 kcal

carb : 515 gr - 2060 kcal

pq essa quantidade certa ?