Bom dia galera do fórum

Estou querendo acrescentar um treino abdominal no meu treino abc2x gostaria de tirar algumas duvidas:

1) Qual melhor, os tradicionais ou os isométricos?

2) Quantas vezes na semana posso fazer esse treino?

3) Qual a quantidade de exercícios e repetições?

4) Sendo o melhor os isométricos, quais exercícios vocês me aconselham a fazer?

Editado 13/11/2012 às 11:44 11/13, 2012 por thiago.onacto (veja o histórico de edições)

Bom dia galera do fórum

Estou querendo acrescentar um treino abdominal no meu treino abc2x gostaria de tirar algumas duvidas:

1) Qual melhor, os conhecimentos ou os isométricos?

isométricos... defina "conhecimentos"

2) Quantas vezes na semana posso fazer esse treino?

dia sim dia não ou 3x semana

3) Qual a quantidade de exercícios e repetições?

3 exercicios - 1 para reto abdominal, 1 para oblicuos e outro para transverso do abdome

4) Sendo o melhor os isométricos, quais exercícios vocês me aconselham a fazer?

com peso, no pulley, com peso no banco, sempre com peso!

Tbm quero saber isso .

estou com esse seguinte passado pelo instrutor mas nao to gostando.

A - Infra Bola solo + Prancha elevação de pernas - 3x40

B- Supra com peso + abdominal maquina - 3x40

C - Obliquo C/ HBC - 3x40

Saintgraal, desculpe não é conhecimentos é TRADICIONAIS, pois andei lendo bastante artigos e pesquisas e estão dizendo que os exercícios abdominais ISOMÉTRICOS são mais eficientes que os conhecidos.

Editado 13/11/2012 às 11:45 11/13, 2012 por thiago.onacto (veja o histórico de edições)

Saintgraal, desculpe não é conhecimentos é TRADICIONAIS, pois andei lendo bastante artigos e pesquisas ondem estão dizendo que os exercícios abdominais ISOMÉTRICOS são mais eficientes que os conhecidos.

ah sim!

prefira os com pesos sempre

os tradicionais vão apenas criar resistencia

Então mais ainda estou precisando de mais informação para montar esse treino, já sei que tenho que fazer três vezes na semana e que com os pesos são melhores porém não conheço bem esses exercícios, tipo como se executa ou até mesmo a quantidade de repetições, alguém pode ajudar com algum tutorial ou algum vídeo de abdominais isométricos?