Mateuzz 117 Postado Novembro 14, 2012 às 15:16 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 15:16 Amigo, nao li direito o topico ja que estou um pouco apressado, mas voce faz biceps-triceps-pernas e no outro peito-costa-ombro? eu faria biceps-costa-pernas e triceps-peito-ombros Tentei montar de um jeito que vc gostaria. A Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Desenvolvimento Militar Paralelas Triceps francês ou testa B Agachamento livre Stiff Leg Press 45º Lev. terra (talvez eu tiraria o leg.. li que voce nao pode fazer, mas mesmo com a barra numa posicao mais alta?) Remada curvada Rosca direta Rosca martelo abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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