e ae galera decidi eliminar o malto do pos treino pq de acordo com as pesquisa e opinioes de muitas pessoas atrapalharia a perca da ''pança'' entao decidi colocar no pos treino 3 fatias de pao integral que tenho aqui que daria 36 de carb e 12 de prot e 15 minutos depois mandaria meu whey

que ses acha?

ninguem? '-'

Cara tanto faz teu pós...

EU as vezes tomo shake (preguiça de fazer comida)

ou janto mesmo

Como estou em cutting eu prefiro cortar carbos no pós já que eu treino no final da tarde, então para mim é só proteína.

Como estou em cutting eu prefiro cortar carbos no pós já que eu treino no final da tarde, então para mim é só proteína.

hm voce esta vendo ganhos em relaçao a perca de gordura? axo corta carb no pos uma doidera mais tudu bem

abraçs

Eu comecei na academia em abril desse ano com 98kgs, 1.80m. Como nunca dependi de personal e nutricionista para treino e dieta, aprendi na marra... então pequei algumas vezes mas consegui perder até hoje 14kgs e 10% de BF. E olha que muitas vezes eu nem seguia a dieta direito. Esse mês mesmo perdi 4kgs e nem segui a dieta a sério e não perdi 1cm de braço nem de nada, a não ser de cintura e abdômen que perdi 4 e 5cm respectivamente.

Editado 11/11/2012 às 19:52 11/11, 2012 por 1mv (veja o histórico de edições)

meu pos treino e atum com ovos

mas leite desnatado,e nunca tive carencia de carbos(acho q meu corpo deve estar usando gordura como combustivel)

enfim isso vem dando certo para mim